体重を減らすことの危険は何ですか？

多くのアメリカ人は減量と流行の食事に夢中です。迅速なトリックと迅速な修正は、減量で存在する可能性のある闘争のために多くの人にアピールするかもしれません。誰もが不要な体重を減らす簡単な方法を探しています。しかし、これらの計画は危険で不健康かもしれません。通常、実際の減量は、着実な努力を必要とする遅いプロセスになります。

1. 脱水

   • カロリーが制限されている場合、急速な減量は危険です。体は、健康な機能（通常は1日あたり1,200を超える）に一定量のカロリーを必要としますが、その量は年齢、サイズ、性別によって決定されます。体は脂肪を燃焼する前に水の体重を減らすため、カロリーを大幅に削減すると、脱水が生じる可能性があります。

   栄養失調

   • あなたがあまりにも速く体重を減らすと、あなたは栄養失調になる危険があります。カロリーの劇的な減少は、重要なビタミンやミネラルの不足に等しい場合があります。鉄は循環に寄与し、体の酸素輸送を助けるため、健康にとって重要です。ビタミンDなどのビタミンは、骨の健康だけでなく、感情的な健康にも必要です。適切な栄養のために多種多様な食物を消費する必要があり、身体を隔離するのに十分な量の脂肪が必要であり、体内のすべてのシステム（脳、ホルモン、神経系など）の基礎です。

   下痢

   • 一部の断食食は下痢を引き起こす可能性があります。下痢はひどく不快で不便なだけでなく、脱水につながる可能性があります。下痢を経験した人は、胃のけいれんや不快感のために食物を食べるのに困難な場合があります。さらに、ナトリウムとカリウムのレベルが低下し、病気に寄与する可能性があります。

   疲労

   • 体はエネルギーと健康にカロリーを使用します。カロリーを大幅に減らすと、疲労に苦しむ可能性があります。枯渇していらいらすることは、栄養不良と極端なダイエットの一般的な副作用です。

   外観

   • 体重を減らすと、目に見える外観の変化が生じる可能性があります。ビタミン、水、脂肪の不足は、肌を乾燥させ、髪を鈍く、顔色のgaりをします。これらのマイナスの影響はすべて、極端なダイエットを価値のあるものにしません。むしろ、彼らは適切な栄養と慎重な減量の必要性を強調しています。ダイエットのヒントについては、「リソース」を参照してください。