デザイナーホエイと体重を減らす方法

タンパク質は、筋肉組織の修復に役立つアミノ酸を体に与えます。デザイナーホエイは、1サービングごとに平均18グラムのタンパク質を持っています。これは食事の交換には十分な量であり、体重を減らすのに役立ちます。デザイナーのホエイプロテインシェイクを食事に置き換えることにより、カロリーを削減し、ポンドを失います。

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必要なもの

• blender
• 水または牛乳

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手順

1. • 1

     デザイナーホエイプロテインの浴槽を購入します。さまざまなサイズがありますので、製品が好きかどうかわからない場合、またはデザイナーホエイを使用して体重を減らすことにコミットしていない場合は、小さな容器を購入する必要があります。通常、大きな容器はより経済的で、長持ちします。

   • 2

     デザイナーホエイを混ぜてタンパク質を揺さぶるものを決定します。タンパク質粉末と水または牛乳を混ぜることができます。ミルクはシェイクにクリーミーな風味を与えますが、水よりも多くのカロリーが含まれ、脂肪や砂糖が増えます。

   • 3

     12オンスの液体あたり1スクープのホエイを使用して、デザイナーホエイを選択した液体と混ぜます。シェイクをブレンダーに混ぜてカップに注ぎ、グラスにスプーンで混ぜることができます。別の方法は、プロテインシェイク用のシェーカーを購入することです。これらのシェーカーにはフリップキャップがあり、飲み物が混ざったらシェーカーから直接飲むことができます。また、泡立てボールも含まれています。これは、粉末を液体に混ぜて飲み物の塊を排除します。

   • 4

     デザイナーのホエイシェイクを1日2回食事に置き換えます。シェイクには、粉と水を混ぜても100カロリーしかありません。通常の食事よりもはるかに少ないカロリーで食事を提供します。あなたが現在しているのと同じ量のカロリーを毎日燃焼させます - 1日を通してより少ないカロリーを摂取することで、あなたはポンドを落とすことができます。