HCGダイエットで許可されている果物とは？

仕組み

HCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）は妊娠初期に分泌されるホルモンで、研究では急速な体重減少を促す可能性が示唆されています。毎日少量のHCGを投与し、1日500kcalの低カロリーメニューを実践することで、1日最大約0.9kg（2ポンド）までの減量が期待できます。

開始方法

HCGダイエットは厳格なルールが必要です。指示通りに食事を取り、果物も決められたものだけを摂取します。

食事の基本

• 朝食は液体のみ。カロリーゼロ・カフェインフリーの飲料をできるだけ多く飲む。
• 昼食は低脂肪の肉と野菜に加え、許可された果物を1品（リンゴ、グレープフルーツ、または計量されたイチゴ）を添える。
• 夕食も昼食と同様に、肉・野菜・許可された果物1品を摂取。果物はデザートの代わり、または食後のスナックとして利用できる。

期間と効果

最初のフェーズは43日間続き、この期間に最も顕著な減量が見られます。体が「ショック」状態になり、余分なカロリーと脂肪が燃焼します。

果物の役割と注意点

果物は栄養補給と甘いものへの欲求を抑えるために重要です。ただし、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

許可されていない果物（例：梨、バナナ）は自然糖が多く、カロリーも高いため、摂取すると減量ペースが遅くなります。500kcalの上限を守るためにも、必ずリストにある果物だけを選びましょう。