体重を減らすための食事

どちらが最高になるかを決めようとするだけで、人が圧倒される可能性があるため、非常に多くの食事があります。最も簡単なことは、食事を選択し、医師と話し合い、自分のために最も健康的な決定を下すことを確認することです。

1. ウェイトウォッチャー

   • 最も人気のある食事の1つは、ウェイトウォッチャーダイエットです。食品にはポイント値が割り当てられ、人は1日に非常に多くのポイントを許可されます。食品のポイントは、脂肪、カロリー、繊維を因子にする式によって決定されます。追加のポイントは、1週間を通じてあなたの裁量で使用でき、運動のためにポイントを獲得することができます。メンバーには、会議に出席するか、オンラインで体重を追跡するオプションが与えられます。新しいウェイトウォッチャーポイントプラスプログラムを使用すると、無制限の量の果物や野菜を食べることができます。

   ジェニークレイグ

   • Jenny Craigは、カロリーベースのダイエットシステムで、すでに包装された食品を購入しています。これらの食事を野菜、果物、低脂肪乳製品で補うことができます。実際のジェニークレイグ施設にアクセスするか、会社の家庭用プログラムを使用することを選択できます。進捗状況と24時間年中無休の電話サポートを追跡するために使用されるオンラインツールがあります。

   栄養システム

   • Nutrisystemは、事前にパッケージ化された食事を中心としたもう1つの食事です。あなたの食べ物は毎月出荷され、あなたはあなたの食事を果物、野菜、タンパク質、牛乳で補うかもしれません。出席する会議はありませんが、軌道に乗るのに役立つプランナーが含まれています。この食事は便利さを探している人に適しています。

   アトキンスダイエット

   • アトキンスの食事は、低炭水化物の摂食に基づいています。アトキンスは、通常食べる炭水化物を制限することで機能します。これにより、あなたの体がケトーシスと呼ばれる状態になります。ケトーシスは、あなたの体があなたが食べていた炭水化物の代わりにあなたの脂肪細胞からエネルギーを得ているときです。アトキンスダイエットにはいくつかの段階があります。最初の2週間で、1日に20グラム以下の炭水化物を食べることができます。この段階の後、あなたはゆっくりとあなたの食事に炭水化物を追加し始めることができます。最終的には、食事のメンテナンス部分を開始します。