体重を減らすためのおすすめダイエット法

ダイエットは種類が豊富で、どれを選べばよいか迷うことがあります。まずは医師と相談し、自分に合った安全な方法を見つけましょう。

Weight Watchers（ウェイトウォッチャーズ）

ポイント制を採用した人気ダイエットです。食材に脂肪・カロリー・食物繊維を基にしたポイントが割り当てられ、1日の合計ポイント内で食事を組み立てます。余ったポイントは週の好きなタイミングで使用でき、運動でポイントを獲得することも可能です。会員は対面ミーティングまたはオンラインで体重管理ができ、最新の「Points Plus」プログラムでは野菜や果物を無制限に摂取できます。

Jenny Craig（ジェニー・クレイグ）

カロリー管理型の食事システムで、事前に分量が決められたパック食品を購入します。野菜・果物・低脂肪乳製品で食事を補完でき、対面店舗または自宅プログラムのどちらでも利用可能です。オンラインツールで進捗を記録し、24時間体制の電話サポートも提供されています。

NutriSystem（ニュートリシステム）

こちらも事前包装された食事を中心としたダイエットです。毎月の配送で食事が届き、果物・野菜・タンパク質・乳製品で栄養バランスを整えます。ミーティングは不要で、プランナーが付属しているため、手軽さを重視する人に向いています。

Atkins Diet（アトキンス・ダイエット）

低炭水化物を基本とした食事法で、炭水化物の摂取を制限し、体を「ケトーシス」状態に導きます。ケトーシスになると、体は脂肪からエネルギーを得るようになります。初期の2週間は1日20g以下の炭水化物に制限し、その後徐々に炭水化物量を増やしていき、最終的に維持フェーズへ移行します。