50ポンドを失う方法

食事は機能しますが、滞在するのは困難です。または、体重が常に戻ってくるようです。ヨーヨーダイエットのサイクルにいることに気付いた場合、希望があります。体重を減らし、より健康にコミットすることは、あなたの両方が一つのことから始めます - ライフスタイルの変化。あなたが考え、食べる、働き、遊ぶ方法に根本的な変化を確立することは、あなたがあなたの減量の目標を満たし、維持することでどれほど成功しているかに大きな影響を与えるでしょう。 一貫した計画は、より恒久的なソリューションを見つけ始めるのに役立ちます。

手順

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     出てアクティブになります。

     カロリー摂取量を減らしながら活動を増やします。あなたの体は、1ポンドの脂肪を減らすために3500カロリーを燃やす必要があります。運動と新しいダイエット計画を組み合わせることで、ダイエットだけよりも早く減量の目標を達成するのに役立ちます。

   • 2 <図>
     より健康なあなたへの道を行使します。

     毎日運動する時間を作ってください。毎日運動する時間がないかのように感じるかもしれません。自分のために何か良いことをするのはあなたの個人的な時間を考えてください。ジムで運動するのが好きではない場合は、厳しいハイキング、水泳、または屋外でスポーツをして十分なエクササイズに参加してみてください。

   • 3 <図>
     良い朝食から一日を始めましょう。

     健康的でバランスの取れた朝食を食べる。朝食は、正当な理由でその日の最も重要な食事と考えられています。毎朝朝食を食べることは、あなたの代謝を増やし、昼食まで飢えを食い止めるのに役立ちます。

   • 4 <図>
     詐欺師は勝つことはありません。

     チートしないでください。時々自分自身を治療することは許されますが、あなたはあまりにも頻繁にあなたの食事から向きを変える習慣に入るべきではありません。

   • 5 <図>
     トレーニングバディを見つけます。

     友達を巻き込む。友人の追加のサポートは、非常に貴重であることが証明され、外に出て運動するように動機付けます。