たるんだ肌を発達させることなく体重を減らす方法

体重を減らす過程で、多くの人がたるんだ肌を発達させます。肌の垂れ下がったゆるい外観は、しばしば体重を減らすことによって引き起こされます。人々が速く体重を減らすと、体は脂肪よりも多くの筋肉を燃やす傾向があります。筋肉が少ないと皮膚がぐらつき、たるんだように見えます。脂肪は筋肉よりも多くの量を占めるため、脂肪は皮膚に向かって膨らみ、折り目にぶら下がっている傾向があり、肌にゆるい外観を与えます。老化するにつれて、皮膚は弾力性を失う傾向があり、体重を減らしながら人々が調子を維持するのがさらに難しくなります。あなたが食事をすることを計画しているが、引き締まっていないという考えを恐れているなら、以下の手順に従って、たるんだ肌を発達させることなく体重を減らすために体重を減らしてください。

手順

1. • 1

     たるんだ肌を発達させずに体重を減らすために、週に2〜3ポンド以上を失わないように計画してください。体重を減らすと、体が飢vモードになります。体が飢vモードにあるとき、それは脂肪よりも多くの筋肉を燃やす。

   • 2

     食事を始める前に、ウェイトトレーニングプログラムを開始してください。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼するため、食事の前に体重を持ち上げ、筋肉を構築すると、体重が早く減るのに役立つだけでなく、食事を開始した後の体調を整え、肌の肌を防ぐのにも役立ちます。

   • 3

     運動プログラムに好気性トレーニングを含めて、肌の肌を発達させることなく体重を減らすことができます。好気性活動は、体の調子を整え、コルチゾールレベルを低下させるのに役立ちます。これにより、脂肪減少が増加します。

   • 4

     平らな肌を避けるために、3回の大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べます。数時間ごとに小さな食事を食べると、血糖値が変動するのを防ぎ、筋肉の代わりに体が脂肪を燃焼するのを助けることで代謝を増加させます。

   • 5

     健康的な生鮮食品、特に大豆、濃い緑の野菜、高ビタミンC食品、魚介類、塩のないナッツなどのコラーゲンレベルを高めるものを選択してください。これらの食品には、コラーゲンレベルを上げることで皮膚の弾力性を強化するのに役立つ多くのビタミンとミネラルが含まれています。

   • 6

     ビートやダークベリーのような赤い果物や野菜を食べます。それらには、コラーゲンの産生を増加させ、たるんだ皮膚を防ぐ抗酸化物質のように機能するリコペンが含まれています。

   • 7

     ゆるい肌を発達させることなく体重を減らすために水で水分を補給してください。脱水は脂肪の減少を防ぐことができます。

   • 8

     赤身の肉、カッテージチーズ、ナッツなど、より多くのロイシンが豊富なタンパク質食品を食べます。特に40歳以上の場合は、ロイシンアミノ酸サプリメントを服用してください。食事と運動とともにロイシンアミノ酸を増やすと、人々がより速く引き締まって肌を締めるのに役立ちます。