代謝に対する緑茶の利点

緑茶は、主に健康的な飲み物として受け入れられています。カロリーが低いだけでなく、脂肪がなく汎用性が高いだけでなく、抗酸化物質や他の多くの病気の闘い要素が含まれています。最近の研究では、体内の脂肪を酸化し、代謝を増加させるのにも役立つことが示されています。

1. 起源

   • 緑茶は中国で生まれましたが、多くの東部諸国に関連しています。紅茶が歴史的に最も人気があった西部の文化では、最近人気になりました。緑茶、紅茶、ウーロンティーはすべて、カメリアシネンシス植物の葉から来ており、すべて同様の健康上の利点があります。

   歴史

   • お茶を飲む人は4、000年前、そしておそらくその前でさえ存在していました。緑茶は多くの培養で薬用目的に使用されており、健康上の利点があるため、病気を予防し、体重減少を促進し、含まれているカテキンで体から毒素を除去することを期待して使用されています。長年にわたり、それは癌、心臓病、関節リウマチ、糖尿病、高コレステロールなどの予防に関連してきました。

   緑茶のカフェイン

   • 乾燥した葉の形では、緑茶は実際にはドライコーヒーよりもカフェインが多いですが、お茶が浸ったり醸造されたりすると、カフェインレベルを保持しません。カフェインのほとんどは実際の葉に含まれているため、染み込んだら廃棄されます。実際の準備されたお茶は、葉から引き出され、お湯に耐えることができた栄養素のみを持っています。コーヒーはまた、カフェインの効力を醸造すると失いますが、緑茶以上のものを保持します。典型的な8オンスの緑茶には30〜60ミリグラムのカフェインが含まれていますが、同じ量のコーヒーには通常80〜100ミリグラムがあります。コーヒーのカフェインとは異なり、緑茶のカフェインは消費されると体内にゆっくりと放出されます。これにより、カフェインが体内に速すぎるときに捨てることができるグルコースレベルが調節されます。

   代謝の利点

   • 緑茶は、脂肪酸化速度を最大17％増加させることが示されています。カフェインとポリフェノール、カテキン、抗酸化物質の組み合わせは、体が燃焼するカロリーの量を増加させる熱発生と呼ばれるプロセスを促進します。結果は、さまざまな種類の緑茶、さらにはタブレットの形で撮影された緑茶抽出物で類似していました。

   推奨消費

   • 通常、代謝に最適な影響を与えるためには、1日3〜4杯の醸造された緑茶が推奨されます。新たに醸造されたお茶は、代謝率が高速化を促すより強力な量の有益な栄養素を持っています。ボトル入りのお茶、緑茶抽出物、カフェインゼーションバージョンには代謝的な利点がまだありますが、新たに醸造された緑茶を飲むことで最適な結果が得られます。

   バランスの作成

   • 緑茶だけを消費しても、劇的な体重減少は発生しませんが、それは健康計画に組み込むことができる1つの慣行です。果物、野菜、無駄のないタンパク質のバランスのとれた食事を一貫して運動し、頼ることは、緑茶の健康上の利点を拡大します。

   警告

   • 栄養プログラムを開始する前に、特定のニーズと目標、およびそれらを達成する最善の方法について医師に相談してください。緑茶にはカフェインが含まれているので、夕方遅くに飲むことを選択した場合、眠るのに苦労するかもしれません。