カロリーを簡単に数えるために体重を減らす方法

簡単に体重を減らすことは、カロリーを数えることです。 身長と体重に応じて、人々はすでに通常の身体機能と通常の動きをしているだけで、1日に一定のカロリー数を燃やしています。数学を行い、カロリーを数えることで、簡単に体重を減らすのは難しくありません。

手順

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     カロリーを簡単に数えるために体重を減らすために、まず運動せずにあなたの体が毎日何カロリー燃焼するかを把握します。 あなたが女性である場合、あなたの体重の時間を10回と実際の体重を取ります。たとえば、体重が140ポンドの場合、140 x 10は1400に等しくなります。1400プラス140を1540匹に等しい。活動がなくても1540カロリーが必要である。男性、体重を10回摂取してから、2倍の体重を追加します。 男性と女性の両方が、毎日のウォーキング、クリーニング、仕事などを行うために、1日を通して定期的な活動にさらに20〜30％を追加できます。

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     カロリーをカウントするには、乗算を使用します。カロリーのカウントは、体重に活動レベルを掛けることで体重を減らす簡単な方法でもあります。座りがちな場合は、体重に14を掛けてカロリーを数えます。1日あたり1400カロリーを消費しても、100ポンドの不活性な人が壊れます。適度にアクティブな場合は、体重に17を掛けてください。したがって、100ポンドの適度に活動的な人は1日1700カロリーを燃やします。非常に活発な場合は、体重に29を掛けてください。たとえば、体重が100ポンドの場合は、1日2900カロリーを燃やします。カロリーを計算して体重を減らすことは簡単な数学です。毎日燃焼した総カロリーよりも少ない食べると、簡単に体重が減ります。

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     シンプルな追加を使用してカロリーをカウントします。 1ポンドの脂肪は3500カロリーに相当します。 1日3000カロリーを燃焼して1日3500カロリーを食べると、体重増加としてスケールに表示される毎日500カロリーがあります。これを7日間行うと、ポンドを獲得できます。 1日2500カロリーを食べて、1日3000カロリーを燃焼すると、週に1ポンドを失う必要があります。数学を使用してカロリーを数えることで簡単に体重を減らすのは簡単です。

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     運動カロリーを追跡し、これらのカロリーを1日の総カロリーに追加します。たとえば、ジムで運動する場合、エクササイズマシンは通常、燃焼したカロリーの数を教えてくれます。そうでない場合は、Google検索を行うだけです。階段ステッパーで500カロリーを燃焼する場合は、カロリーを毎日の総量に追加します。運動で1日に合計2000カロリーを燃やし、1500カロリーしか食べない場合、体は500/3500ポンドを失うはずです。 それは1/7ポンドです。運動はあなたの健康を改善し、簡単に体重を減らすための素晴らしい方法です。