抗酸化物質で体重を減らす方法

抗酸化物質は、人体のフリーラジカルの形成をブロックする栄養素です。高校の化学に戻って、フリーラジカルは、結合する分子を探して浮かんでいる原子の一部です。それらの多くがヒト組織で発達すると、老化や免疫系の問題が生じます。フリーラジカルの蓄積は、癌と心臓病に関連しています。抗酸化物質は、フリーラジカルを排除できる栄養ヒーローです。抗酸化物質は素晴らしい健康上の利点を持っていますが、減量を誘発することは臨床的に証明されていません。しかし、彼らはそれをサポートし、健康的な減量食の一部になることができます。

手順

1. • 1

     果物の大幅な消費を可能にする減量計画を選択します。多数のベリー、いくつかの品種のリンゴ、ほとんどの柑橘類は、抗酸化物質の良い供給源です。 Diet Health Clubによると、それらを固体形式で消費するか、ジュースで消費するかにかかわらず、抗酸化値を同じようにするでしょう。ブルーベリー、ラズベリー、アサイベリーは、抗酸化値で知られています。

   • 2

     あなたの日常の一部として抗酸化サプリメントを服用してください。医師と栄養士は、抗酸化物質を使用して体の免疫系と代謝を高めることをサポートしています。これにより、身体は脂肪を燃やすことができます。しかし、仕事を成し遂げるためには、適切な食事と運動がまだ必要です。

   • 3

     緑茶を飲みます。ほとんどの熱い飲料とは異なり、緑茶にはビタミンCを含む抗酸化物質が豊富にあります。カフェインは代謝ブースターであり、フラボノイド、またはカテキンも減量を促進すると主張する人もいます。オレゴン大学の研究者は、最高品質の緑茶が安価なグレードよりも優れた結果を得ることを主張しています。

   • 4

     抗酸化物質を含む野菜を食べる。ほとんどのダイエット計画は野菜の消費を促進し、一部は無制限の野菜を許可します。これを利用して、抗酸化物質を満たしてください。緑豊かなグリーン、コラード、緑のペッパー、ブロッコリー、アスパラガス、スカッシュ、ニンジンを選択してください。常に食事に優しいとは限りませんが、ほとんどの種類の豆とナッツにはかなりの量の抗酸化物質も含まれています。あなたの食事がそれらを許可する場合は、活用してください。

   • 5

     酸素ラジカル吸光度（ORAC）を高める食品を選択してください。栄養士のケリ・グラスマンは、「The O2 Diet」というタイトルの本を出版しました。この本では、大量の抗酸化物質の消費に基づいて減量の理論を提示します。 Glassmanはまた、1日あたり30,000個のORACポイントを獲得したサンプルダイエットをレイアウトしています。彼女は、ダイエットは単独で立っており、カロリーカウントまたは他の方法論を使用する必要性を排除すると主張しています。ただし、現時点ではGlassmanのアプローチを支持する臨床源はありません。一部の医師は、食事が本質的にまともな低カロリーの食事であることを示唆していますが、タンパク質、カルシウム、炭水化物を含めるように修正する必要があります。