妊娠後に体重を減らすための最良の方法

妊娠前の体重と身体的フィットネスは、妊娠後の健康な体重を達成するのに時間がかかる時間に役割を果たします。妊娠前に身体的にフィットしていた女性は、妊娠前に体重に苦しんでいた女性よりも簡単に戻ってきました。ほとんどの女性は、どんなサイズであっても体重を減らすことができますが、時間とコミットメントが必要です。

1. 赤ちゃんとの運動

   • 運動は妊娠後の減量の重要な部分ですが、新しいお母さんのスケジュールは完全なものです。赤ちゃんと一緒に運動してみてください。ベビーカーを出て、近所の美しい新しい生活をパレードしてください。新鮮な空気は赤ちゃんに適しており、ウォーキングは新しいお母さんをスキニージーンズに戻すのに役立ちます。雨の日には、新しい赤ちゃんを拾い上げ、運動のために階段を上り下りしてみてください。
     運動に注意してください。体の限界を知り、それらを尊重します。出産後に病院を出て、マラソンを走ったり、座ったりし始めてはいけません。活動レベルの医師の推奨事項に従ってください。
     クランチは、不要な腹脂肪を落とす1つの方法です。良いスタートのために、1日10分間の胃のクランチを試してください。産後6週間の診察が完了するまで、ドクターが到達するまでクランチをしないでください。

   2つのために食べる

   • 2人の食事から再び食べることまで、簡単なことではありません。妊娠中の体には余分な栄養が必要ですが、妊娠が終了すると、お気に入りの食品の小さな部分に戻る時が来ました。すべてのジャンクフードを自分自身から奪うことは大きなコミットメントであり、落胆する可能性があります。代わりに、ジャンクフードを週に1〜2回おやつとして非常に小さな部分に制限します。これは、減量の目標を取り消すことなく渇望を満たします。
     新しいお母さん以上のエネルギーを必要とする人はいません。空腹を満たしながらエネルギーを高めるスナックを手に入れてください。果物は賢明な選択です。迅速なエネルギーの向上を提供する天然の果物糖が含まれています。リンゴ、ナシ、オレンジ、その他のお気に入りを手元に置いてください。新鮮な野菜も栄養を犠牲にすることなくスナックの衝動を満たします。

   態度

   • 新しいお母さんは、9か月間、自分の子供の健康に体を捧げます。なぜ彼らが自分のように見えることを心配しているのかを理解するのは簡単です。
     我慢してください。妊娠体重は一晩で獲得されず、すぐに消えません。時間がかかり、授乳中の母親は特に減量プロセスを急ぐべきではありません。健康的な減量は遅く、安定しています。