減量の妨害者を避ける方法

減量の妨害者に対処せずに体重を減らすことは十分に難しいです。あなたは彼らが誰であるかを知っています。彼らはあなたがブラウニーを渡すので、あなたが体重を減らす必要はないとあなたに言う人々です。または、彼らはあなたがあなたの食事を「一度」と壊すように誘惑しながらあなたをサポートしているふりをする人々です。それらを見つければ、あなたはあなたの減量の努力への影響を変えることができます。

手順

1. • 1

     健康的な食事の意図を明確に述べてください。友達、家族、同僚にあなたが食べているものを見ていることを伝えてください。

   • 2

     あなたが体重を減らそうとしている理由とより健康になることの重要性を説明してください。

   • 3

     彼らのサポートを求めてください。あなたの愛する人があなたが彼らの助けを必要としていると感じているなら、彼らはあなたの努力を妨害しようとする可能性が低くなります。具体的には、あなたと一緒に運動するように頼むか、あなたに二度目の助けを提供しないように頼みます。

   • 4

     あなたの銃に固執します。あなたがプレッシャーを感じていると感じたら、あなたの食事を台無しにしようとしていることに感謝しないことを妨害者に伝えることを恐れないでください。彼らがあなたの感情とあなたの努力を傷つけた彼らがした声明の例を彼らに与えてください。

   • 5

     体重を減らすというあなたの決定を尊重しない人々と時間を過ごすことは避けてください。

   • 6

     あなたの減量の努力をサポートしない人々に対処する方法を学びます。食べ物のない他のアクティビティを計画します。友達と散歩したり、映画を見たり、公園に行ったりすることができます。式から完全に食べ物を取り出す何かをしてください。