丸薬なしで体重を減らす最良の方法

すべての鐘、ホイッスル、丸薬、計画に関係なく、体重を減らすことは、かなり単純な原則に要約されます。うまくいかないかもしれない方法に無数のドルを無駄にする代わりに、おそらくすべての仕掛けなしで体重を減らすための本当の実証済みの方法を検討し始める時です。

1. 減量について考える

   • 何かを始める前に、あなたはあなたの過去と現在の食習慣を厳しく見る必要があります。 「あなたはあなたが食べるものです」という古い格言には真実があります。最終的にはジャンクのように見えるように感じずには、定期的にジャンクを消費することはできません。あなたが持ち歩く余分な体重を見るのにうんざりしているとき、あなたはあなただけがその過剰な体重があなたと一緒にいる期間を完全に制御できることに気付くでしょう。

   失うために食べる

   • ジャンクを削減し、体に適切な種類の燃料を与えることにしたら、利用可能なオプションの多数のオプションを検討する時が来ました。減量の目標を達成するために味と快適さを犠牲にする必要はありません。また、一晩中あなたの習慣で抜本的な改訂をする必要はありません。悪い食べ物の習慣を選び、それを良い食べ物の習慣に置き換えてください。フライドチキンと太ったチーズバーガーを食べるのをやめて、ローストした皮のない鶏の胸肉とグリル七面鳥のハンバーガーを食べ始めます。砂糖と化学ソーダからアイスティーと水に切り替えます。時間の経過とともに、単純で小さな変化は、24時間ですべての悪い習慣を変えようとするよりも効果的です。

   重量を移動する

   • 動きは、体重を減らすことになると、食事と密接に関連しています。余分な脂肪を燃やすには、動かなければなりません。最も単純なアクティビティであるウォーキングは、食物の選択と組み合わせることができ、過剰な荷物を失い、その過程で健康で健康的な体格を維持できる健康的なライフスタイルを作成するのに役立ちます。脂肪を燃焼させるもう1つの重要な鍵は、無駄のない筋肉を蓄積することです。もちろん、1ポンドの脂肪はポンドの筋肉に等しい。ただし、1ポンドの脂肪は、1ポンドの筋肉よりもかなり多くの量を占めています。ジムに参加する場合でも、運動DVDを使用して自宅で運動する場合でも、重要なことは移動することです。

   落とし穴を避ける

   • すべての減量計画には、健康的な計画さえあります。覚えておくべき最も重要なことは、自分自身を教育することを選択できることです。消費するものと、生涯を通じてどのように動くかを選択できます。 あなたはあなたがどのように生きてきたかの結果を知っており、それがあなたを不健康にしました。 必要な結果を得るために何を変更するかを選択できます。