私は18歳の女の子で、体重115ポンドで、毎日500 mgのL-カルニチンサプリメントを摂取し始めたところです。
15ポンドを失うのに時間がかかる時間は、食事、運動ルーチン、代謝など、多くの要因によって異なります。ただし、一般的なルールとして、ほとんどの人は、安全かつ健康的に15ポンドを失うのに12〜16週間ほどかかります。
l-カルニチン
L-カルニチンは、体内で自然に生成されるアミノ酸です。脂肪酸を細胞に輸送するのに役立ち、そこでエネルギーのために燃やすことができます。 L-カルニチンは、運動のパフォーマンスを改善し、脂肪の損失を促進することが示されていますが、それは魔法の弾丸ではありません。健康的な食事を食べて定期的に運動している場合にのみ機能します。
安全
L-カルニチンは、一般に、中程度の用量で摂取すると安全です。ただし、一部の人々は、吐き気、嘔吐、下痢などの副作用を経験する場合があります。副作用が発生した場合は、L-カルニチンの服用をやめて医師に相談してください。
l-カルニチンはあなたのサイズで有害ですか？
L-カルニチンは、中程度の用量で服用する限り、あなたのサイズに有害ではありません。成人に推奨される毎日の用量は500〜1,000 mgです。ただし、特に根本的な健康状態がある場合は、L-カルニチンを服用する前に医師に相談する必要があります。