ワークアウト後にサウナを使用するのは不健康ですか？

トレーニング後にサウナで汗をかくのを楽しんでいるなら、あなたは一人ではありません。それはあなたの筋肉をリラックスさせ、あなたの体を落ち着かせる良い方法です。 Harvard Health Publicationsによると、サウナのポストエクササイズでの遅れはほとんどの人にとって問題ありません。しかし、適切に水分補給に失敗した場合、それは有害である可能性があります。さらに、特定の状態の人は、運動後または他の時間でサウナを使用すべきではありません。

1. サウナの利点

   • コロンビア大学の健康教育ウェブサイトであるGo Ask Alic Alice Webサイトは、サウナで汗をかくと毛穴を開き、皮膚の表面を浄化し、弛緩を提供し、血管が拡張するにつれて脈拍数と血圧を下げます。 Mayoclinic.comによると、赤外線サウナは、伝統的なサウナの代わりに体を直接加熱するために光を使用して、体を温める空気を温め、高血圧、心不全、関節炎を患う可能性があるという証拠があると言います。ただし、これらの最初の調査結果を確認するには、より大きくて設計された研究が必要です。

   水分補給の欠如

   • ワークアウト後のサウナの後に水分補給をしないと、それは不健康であり、おそらく危険でさえあります。 Military.comによると、サウナからの過度の発汗の結果には、電解質の喪失や致命的な熱ストロークの喪失による腎臓の損傷が含まれる可能性があります。適切に水分補給するには、トレーニング前、トレーニングの前、後、およびサウナでのスティント中および後に十分な水を飲みます。スポーツドリンクは、失われた電解質を置き換えることができます。

   特別な人口

   • 特定の健康状態がある場合は、運動後または他の時間にサウナの使用を避けたいと思うでしょう。ハーバードヘルスの出版物によると、異常な心臓リズムやバルブ病など、特定の種類の心臓病の人は熱から離れるべきです。極端に高または低血圧、てんかん、または抗生物質、覚醒剤、精神安定剤、またはアルコールを使用している人は、アリスに尋ねる必要があります。妊娠中の女性はサウナも避けるべきです。

   考慮事項

   • サウナがあなたが体重を減らすのに役立つという概念は神話です。残念ながら、siervery.comが説明しているように、ワークアウト後のサウナは、水分補給時に戻ってきた水の体重を汗をかくだけであるため、一時的な減量以上のものはありません。実際、ハーバードヘルスの出版物は、2013年の時点で、サウナは「リラクゼーションを超えて、幸福感を超えて」重大な健康上の利点を提供しているという証拠はほとんどないと述べています。