体重を減らすのに役立つ健康食品のリスト

ダイエットに関する最も一般的な不満の1つは、ダイエット者が苦しむ必要がある絶え間ない飢えです。体重を減らすことに成功するためのトリックは、自分が恵まれないと感じることを決して許さないことです。栄養価が高く、カロリーが少なく、満足感と詰め物の食品を消費すると、減量の目標にまっすぐ航行する可能性がはるかに高くなります。

1. 野菜

   • 繊維と水分の含有量が高いため、野菜の両方が充填されており、カロリーが低くなっています。栄養素も高くなっています。ニンジンは、ダイエットにとって特に便利です。彼らは低カロリーの食べ物であり、彼らの「クランチ」要因のために満足を提供します。彼らはまた非常に充填されており、他の食品にはめったに見られない栄養素を提供しています。ニンジンは高レベルのベータカロチンを提供します。これは、がんや心臓病を予防し、免疫機能を改善するのに役立ちます。ニンジンには、上品になるのに十分な天然砂糖がありますが、血糖値や飢erにスパイクを引き起こすのに十分ではありません。

     カップあたり約7カロリーでは、ほうれん草のカロリーが少なく、風味が詰まっています。それは、9つのアミノ酸とともに、14のビタミン、ミネラル、電解質を備えた健康的な栄養パンチを詰めます。ほうれん草の繊維含有量が高いため、充填と満足です。多くの種類の緑豊かな緑とは異なり、ほうれん草、生のときは豊かで心のこもった風味があります。

   果物

   • 果物は、野菜と同じ栄養素の多くを運んでいますが、砂糖と炭水化物の含有量が多いため、より多くのカロリーが発生します。ただし、これらのカロリーには、ミネラル、ビタミン、酵素があります。バナナは甘い歯を持つダイエットに適しています。バナナごとにわずか100カロリーで、生命を支えるために必要なほぼすべての栄養素で、バナナは「完璧な果物」と呼ばれています。彼らはやや満たされており、豊かな味とキャンディーの渇望を満たすのに十分な健康的な砂糖が詰め込まれています。バナナの炭水化物含有量のバランスを取り、タンパク質と健康的な脂肪を加えてピーナッツバターの塗抹標本

     あらゆる種類のメロンは、ほぼ90％の水です。高水と繊維の含有量のために、彼らはすぐにあなたを満たすだけではありません。また、カロリーは非常に低く、多くのミネラルとビタミンを運びます。特にカンタロープには、カリウムを含む必須ミネラルと電解質が豊富です。

   ポップコーン

   • ポップコーンはダイエットの夢です。低カロリーのエアポップポップコーンには、バター、ライム、ケトルコーンなどのフレーバーがあり、カップあたりわずか15〜30カロリーで楽しむことができます。 4つのカップが大きなボウルを満たし、かなり長い間むしゃむしゃにするのに十分です。エアポップされたポップコーンは、繊維とタンパク質を提供しながら、脂肪とカロリーが著しく低いです。

   エクストラリング肉

   • エクストラリアン七面鳥と鶏肉には、1食あたり100〜110カロリーしか含まれていません。これは4オンス、またはカードのデッキのサイズに相当します。同じサービングサイズの牛肉は210カロリーになる場合があります。エクストラリアングラウンドトルコを牛肉に交換し、いつものように調理してください。あなたはすぐに食事から100カロリーを剃ります。大量のタンパク質を提供しながら、脂肪が非常に低い脂肪も非常に低いです。

   お菓子

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     時々チョコレートを少しお楽しみください。

     すべてのダイエットは、過食を防ぐためにたまにふける必要があります。食べ物が「立ち入り禁止」である場合、それほど切望することはありません。さまざまな80〜100カロリーのアイスクリームバーとキャンディーミックスがあります。箱を買って、数日ごとにふける。あなたの用語であなたの甘い歯を満たすことは、「ワゴンから落ちる」というエピソードを防ぎます。