体重を削減するためのガイド

体重を減らすことは、複数の栄養専門家によって強迫観念と呼ばれています。ヘルスクックブック、カロリーカウンター、および運動の仕掛けはすべて、ポンドを失うのに役立つ能力を宣伝します。あなたの目標が多くの体重を減らすことであろうと少しだけ失うことであろうと、ここにプロセスの概念ガイドがあります。

1. なぜあなたが得る理由を理解してください

   • 多くの人々は、体重を減らすことはただの運動の問題だと考えています。ワークアウトは体にとって巧妙に有益ですが、それは物語の一部にすぎません。人々はさまざまな理由で体重を増やします：うつ病、妊娠、ストレス、または単に座りがちなライフスタイル。ダイエットに着手する前に最初にすべきことは、なぜあなたが体重を増やしているのか、または体重を増やした理由を理解することです。あなたの習慣、あなたのライフスタイル、そしてはい、あなたの食事を長く見てください。あなたが知らされた後、それについて何かをする時が来ました。

   アクションプランを作成します

   • 体重を減らすことに成功するには、計画を立てる必要があります。あなたの状況に応じて、（1）演習、（2）より健康的な食事、（3）休息の3つのことを行うことができるルーチンを考案します。非常に多くの人々は、強度の回復、新しいルーチンへの適応、および体重の損失など、適切に機能するために体が休息を必要とすることを忘れています。

   健全な慣行を採用します

   • 体重を減らすことの基本的なルールは、あなたが取り入れるよりも多くのカロリーを消費しなければならないということです。これを達成するには、目標を強化する慣行を採用する必要があります。

     定期的に運動し始めたら、より健康的に食べて食事を減らし、手術に必要な非常に必要な休息を取得します。結果が短い順序で表示されます。