体重を減らすために毎日どれくらいの水が必要ですか？

水は、あなたの体を健康的な方法で機能させる上で非常に重要な役割を果たします。あなたがダイエットをしているとき、あなたが体重を減らすのを助けるだけでなく、水分補給と活力を維持するために、あなたが十分な水を得ていることを確認することが特に重要です。水のニーズを判断し、水の摂取量を測定すること、または手がかりを求めて耳を傾けて探していることにより、減量のために十分な水を得ているかどうかを知ることができます。

1. 関数

   • 人体の半分以上は水で構成されており、水はすべての身体機能に不可欠な部分になります。 Dietnation.comによると、水は体から毒素を運ぶのに役立ち、代謝を高め、空腹を調節し、体の温度を調節し、目、耳、鼻、髪、肌を湿らせます。

   水摂取量

   • 多くのことは、毎日飲む必要がある水の量に影響します。 Calorieperhour.comによると、あなたの活動レベル、あなたが住んでいる気候、体重、食事などがあなたの毎日の水のニーズに影響を与えると言います。さらに、Calorysperhour.comによると、水分量が多い食品を食べると、水が豊富な食事を食べない人よりも少ない水が必要になる場合があります。そうは言っても、それは一般に、8、8オンスを飲むことを目指すのは良い経験則です。一日に一杯。

   水と食事

   • Calorysperhour.comによると、あなたがダイエットをしていて、体重を減らそうとしているとき、いくつかの理由で余分な水を飲む必要があります。食事中の余分な水は、脂肪燃焼プロセスを支援し、繊維が消化器系を通り抜けるのを助け、より長く充実した気分になります。さらに、食事を開始すると、通常、すぐに一定の体重が減ります。これは主に水損失です。この期間中に脱水状態にならないようにするには、十分な水を飲むことを確認する必要があります。ダイエット中に正確な水のニーズを判断するには、Dietnation.comで水計算機をご覧ください。

   水の代替品

   • 普通の水を飲むのにうんざりしている場合は、新鮮なレモンまたは緑茶の袋で水をかけてくることができます。また、ルートビールなどのジュースとカフェインしていない飲み物で水を置き換えることもできます。ダイエット中は、水の代用品を見つけようとすることで余分なカロリーを飲まないことに注意してください。

   追加のヒント

   • のどが渇いていると感じさせないでください。のどが渇いたら、あなたの体はあなたがすでに少し脱水されており、十分な水を飲んでいないことをあなたに言っています。あなたの体はまた、あなたの尿が淡黄色であるときに十分な水を得ているときにあなたに教えてくれます。尿が濃い黄色の場合は、飲み始めてください。

     水を飲むことを忘れないでください。車の中で、オフィスで、あなたのベッドのそばで、これらはすべて水のボトルを保管するのに良い場所です。 Calorieperhour.comはまた、コーヒーの代わりに朝一番の水を数杯飲むことで一日を始めることをお勧めします。