お腹から3インチを失う方法

お腹から3インチ離れて失うと、見た目や気分が良くなります。腹の重量の大幅な損失は、夏を始めたり、地元のジムであなたの体を見せびらかすのに最適な方法です。現実的な目標を設定することで、あまり努力せずに達成するのに役立ちます。

手順

1. • 1 <図>

     最初に腰を測定することから始めます。腰を減らす前に、腰がどれだけ大きいかを判断する必要があります。失った巻尺を使用して、腰に巻きます。衣服を着ている場合は、約0.5インチを残してください。腰を最も狭いポイントで測定する必要があります。

   • 2 <図>

     毎日運動します。ウエストラインからインチを失う最良の方法は、運動することです。毎日少なくとも1時間は運動する計画を立ててください。ウエストラインを減らすのに役立つエクササイズを選択してください。このタスクを達成するのに役立つクランチと座り込みは理想的です。

   • 3 <図>

     できるだけ水を飲んでください。飲料水は、ウエストラインを少なくとも3インチ縮小するのに役立ちます。好きな水を飲みます。レモンまたはライムを少し加えます。夏は寒く、冬は暑くしてください。一日中歩き回るとゆっくりとすすります。

   • 4

     重量を持ち上げます。ウェイトは、ウエストラインに保持されている筋肉の強度を高めることで、腹部の周りにインチを落とすのに役立ちます。お腹の筋肉が強い場合、ウエストラインが小さく、スペースが少ないことがわかります。あなたがクランチをするときにウェイトを使用してください。背中を持ち上げるときに、足の真ん中または腕の間に体重を保持してください。