減量のための測定方法

減量の測定は簡単です。いくつかのツールと少しの時間しか必要ありません。 2週間ごとに測定値を確認することは、開始する良い方法です。チェックするのに適した場所は、腰、太もも、首、腰です。これらの領域を測定するときは、最も正確な測定値を取得するために、ぴったりの衣服を着て、まったく着用しません。

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必要なもの

• ソフトテープ測定

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手順

1. いくつかの選択領域を測定すると、多くのことがわかります。

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     腰から始めます。立っている間、巻尺を取り、実際のウエストサイズを見つけます。これはあなたのウエストバンドがフィットする場所です。お腹を吸わせたり、テープを引っ張ったりしないでください。その数は気が遠くなるかもしれませんが、衣料品会社があなたが実際よりも小さくリストするかもしれないことを認識してください。精神的に気分が良くなるものではなく、自分に合った服をきちんと買うことは、全体的な健康にとって重要です。ほとんどの人は、ウエストサイズになるとタイトになります。しかし、そうすることは、勤勉な臓器に対する余分な圧力につながります。腰がきつすぎる衣服も消化を損なう可能性があります。メモ帳の番号を日付でマークします。次の腰の測定を2週間設定します。

   • 2

     男性と女性は、下半身のさまざまな方法で体重を増やします。体重が外れ始め、筋肉が固くなり始めると、男性の足と女性の腰が次に測定するのに最適な場所です。男性の場合は、真ん中に1つの太ももを測定します。腰と同様に、巻尺を引っ張らないでください。女性のために、腰を腰に巻き付けます。女性の腰は、減量のために測定するときにより過剰な体重を保持する傾向があります。両方を一緒に測定するのが最適です。男性は1つの太ももを測定する必要があります。

   • 3

     首を測定することは男性にとって上半身の良い測定ですが、乳房測定は女性の上半身減量の良い源です。男性は、シャツのネックサイズが実際のサイズであると想定すべきではありません。首の基部の周りをリラックスした立った位置で測定します。首の周りにわずかにきつくなっているシャツは、血液循環を損なう可能性があります。乳房の周りの女性を測定するときは、乳房を突き出ずにまっすぐに立っていることを測定します。真ん中の単純でゆるい測定で十分です。上記の手順と同様に、サイズをメモし、数週間で再び測定してください。