減量の測定方法

必要なもの

ウエスト測定

立った状態でベルトが自然にフィットする位置を測ります。腹筋を引き締めたり、テープを引っ張ったりしないように注意してください。数値は服のサイズ表記より大きく出ることがありますが、正確に記録し、次回は2週間後に再測定します。
太もも（男性）／ヒップ（女性）測定

体重が減少し筋肉が引き締まってきたら、男性は太ももの中間、女性はヒップを測ります。テープは自然に当て、引っ張らないようにします。測定した数値と日付をメモし、2週間ごとに再測定してください。
首（男性）／バスト（女性）測定

男性は首の根元をリラックスした姿勢で測ります。首がきついと血行が悪くなる恐れがあります。女性はバストの最も太い部分を軽く測り、胸を張りすぎないようにします。こちらも数値を記録し、数週間後に再測定します。

定期的に測定し、変化を記録することで減量の進捗が把握しやすくなります。