一晩体重を減らす方法

体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。減量を維持したい場合は、定期的な運動や健康的な食事を含む長期計画を採用する必要があります。一晩でかなりの体重を減らすことはできません。ただし、いくつかの方法を使用して、最小限の体重を一晩ドロップすることができます。この減量は、長期的な食事と運動体制の一部でない限り、おそらく永続的ではないでしょう。

<ヘッダー>

必要なもの

• 水
• 緑茶

もっと見せてください

手順

1. • 1

     寝るまでに少なくとも3時間は食べるのをやめてください。空腹で寝ると、目を覚ますと体重が少なくなる可能性が高くなります。あなたの体はあなたが眠るときに効率的に食べ物を消化しません。一晩胃に食べ物がない場合は、システムに消化されていない食べ物で目を覚ますことはありません。

   • 2

     就寝前に2〜3時間前に心血管運動をしてください。運動後、代謝が上昇し、カロリーをより効率的に燃焼させるのに役立ちます。これは、運動していなかった場合よりも一晩で多くのカロリーを燃焼することを意味します。

   • 3

     水を飲む。水はあなたのシステムから毒素を洗い流し、あなたの体を浄化するのに役立ちます。

   • 4

     炭水化物は避けてください。あなたの体は単純な炭水化物をすぐに消化しますが、澱粉のようなより複雑な炭水化物を消化するのに時間がかかります。実際、あなたの体は非常に複雑な炭水化物であるセルロースを消化することはできません。その結果、朝はもっと重くなります。また、炭水化物は水を吸収し、水分量により体重がわずかに増加します。消化された後でも、炭水化物はグルコースに変換され、脂肪に変換されます。一晩体重を減らしたい場合は、日中は炭水化物を食べないでください。代わりに、低炭水化物の高タンパク質食品を選択してください。タンパク質が豊富な食品もあなたの食欲を抑えます。

   • 5

     就寝前に緑茶を飲みます。緑茶は代謝を高め、カロリーをより効果的に燃焼させるのに役立ちます。就寝前のカップに加えて、毎日3〜5カップを飲むことを目指してください。