腹部形成術（タミータック）で理想のウエストへ

腹部形成術（タミータック）手術前の準備

タミータックは、ダイエットや運動だけでは平らな腹部が得られない場合や、極端な体重減少後の余剰皮膚を取り除くために行う美容外科手術です。手術前に理想体重に近い状態にし、余分な体重を減らすことが重要です。手術後に体重が増えると、期待した効果が得られにくくなります。

バランスの取れた食事で脂肪を減らす

手術前は、タンパク質（鶏胸肉、魚、豆類など）、野菜や全粒穀物からの複合炭水化物、オリーブオイルや魚油などの良質な脂肪を中心とした食事を心がけましょう。1日あたり約500kcalのカロリー削減で、週に約0.5kgの減量が目安です。

運動と食事で腹部の脂肪を減らす

手術を受ける前に、食事管理と適度な運動で腹部の脂肪をできるだけ落とすことが推奨されます。これにより、手術後の回復がスムーズになり、理想的な結果が得られやすくなります。

手術後の体重管理と食事

タミータック手術後は、回復を促し体重増加を防ぐために、手術前と同様のバランスの取れた食事と定期的な運動が必要です。健康的な生活習慣を続けることで、手術の効果を長く保つことができます。

食事のポイント

• 加工食品や精製糖の摂取を控える。
• トランス脂肪酸や飽和脂肪酸はできるだけ避け、魚、皮なし鶏肉、豆製品などの低脂肪タンパク質を選ぶ。
• 野菜や果物からの複合炭水化物を中心に摂取する。
• カロリー摂取量を管理し、現在の体重を維持できる範囲に抑える。

過剰な食事は体重増加につながり、手術の効果を損なう可能性があります。タミータックは高額な手術ですので、術後の体重管理に十分注意しましょう。