お腹を失う方法

脂肪、たるんだ、形の外の胃は、多くの人にとって問題です。胃の領域は、特に男性の主な脂肪貯蔵エリアであり、全体的な体脂肪と体重が増加するにつれて、胃は通常大きくなり、平坦になります。しかし、突出した腸を収縮させて、スリムでトリムのウエストラインを復元する方法があります。関係するトリックや仕掛けはありません。機能する方法を試してテストしました。

手順

1. • 1 <図>
     胃を失います。

     カロリー摂取量を減らします。胃の脂肪を減らすには、食事のカロリー摂取量を減らします。体のどこからでも体重（脂肪）を減らすためには、摂取されるカロリーの量は、活動を通じて燃焼するカロリーの量よりも少ない必要があります。これは、高脂肪の高糖の食事を果物、野菜、全粒穀物、肉の無駄のないカットと低脂肪乳製品が豊富な食事に置き換えることで最もよく達成されます。低カロリーの栄養濃い食物を埋めることは、カロリーを削減し、望ましくない胃脂肪を減らすのに最適な方法です。

   • 2 <図>
     exercis。

     定期的に運動します。定期的な運動プログラムに従事することは、余分な胃脂肪を失う（そして維持する）ために重要です。定期的な運動、特に心血管運動はカロリーを燃焼させ、代謝を増加させ、エネルギーレベルを上げます。これらはすべて、無駄のないトーンの体と胃を促進するのに役立ちます。ほとんどの減量ガイドラインは、毎週少なくとも3〜4回実行される毎日の心血管運動の最低30〜45分を推奨しています。サイクリング、ランニング、ウォーキング、階段の登山は、多くのカロリーを燃焼させ、不要な胃脂肪を取り除くのに役立つ心血管運動の優れた形態です。

   • 3 <図>
     lift weights。

     重量を持ち上げます。体重の持ち上げは、健全な食事と心血管レジメンと組み合わせると、胃の脂肪の減少を助け、より引き締まった彫刻の体格につながります。重量を持ち上げると、脂肪の減少を促進するカロリーが燃焼し、塩基性筋肉量を増やし、塩基代謝速度を上げます。その結果、減量は胃の脂肪を燃やすのに役立つ素晴らしいツールです。脂肪減少ツールとしての効果を最大化するには、毎週少なくとも2〜3日間の重量挙げを実行します。各エクササイズの3〜4セットを実行し、セットごとに8〜12回の担当者を実行します。各エクササイズが容易になるにつれて、徐々に体重を増やします。