体重を減らして肌を締める方法

体重を減らすと、ゆるくてゆるい肌になってしまう可能性があります。体重を減らすにつれてタイトな肌を維持することは、段階的な速度で、健康的な食事を消費すること、そして運動を組み込むことによって行うことができます。年をとるにつれて、あなたが望む緊張した肌を手に入れるのは難しくなりますが、不健康な速さで体重を減らす流行の食事は避けてください。急速に体重を減らすことは、ゆるい肌をもたらすだけでなく、見苦しいストレッチマークを残すことができます。

手順

1. • 1

     1/2オンスを飲みます。体重の1ポンドあたりの水ダイエットチャネルのウェブサイトによると、水は毒素を洗い流し、脂肪代謝を促進し、肌のふっくらと放射を維持します。

   • 2

     シャワーで皮膚を角質除去して、死んだ乾燥した皮膚細胞を除去し、血液循環を促進します。皮膚がよりよく吸収するので、肌の密集または皮膚のファーミングローションをその後塗ります。コラーゲンとエラスチン生産を刺激するボディローションを探してください。

   • 3

     週に最大1〜2ポンドを失います。 Medline Plus Webサイトによると、これは健全なレートであり、毎日500〜1,000カロリーを削減することで達成できます。それ以上のものは、体が脂肪を保持し、肌の肌の増加をもたらす可能性があります。

   • 4

     運動して汗をかきます。走り、水泳、ウォーキング、サイクリングに行きます。毒素を汗をかき、脂肪の火を増やすために、週に3日、心血管運動を実行します。

   • 5

     重量挙げを通して筋肉組織を構築することにより、体脂肪を減らします。重量挙げはあなたの肌の調子と締まりを整え、それはあなたが一日中あなたの代謝を増加させるのであなたはあなたが体重を減らすためにあなたの

   • 6

     リーンタンパク質、複雑な炭水化物、不飽和脂肪を含む健康的な食事を食べる。脂肪の多い食品、加工食品、アルコール、砂糖を避けてください。毎日2〜3時間ごとに小さな健康的な食事を食べて、カロリーと脂肪を燃焼させる代謝を維持してください。

   • 7

     皮膚繊維とコラーゲンの生産をサポートするのに役立つサプリメントを取ります。ボディービルのウェブサイトは、ビタミンA、E、C、亜鉛のサプリメントを推奨しています。