緑茶の減量副作用

特に体重を減らそうとしている人にとっては、緑茶の健康上の利点について多くの主張があります。緑茶は何千年も使用されており、その健康上の利点は広く文書化されていますが、減量での使用に副作用が付いています。

1. カフェイン効果

   • 多くの人々が信じていることとは反対に、緑茶にはカフェインが含まれています。醸造方法に応じて、緑茶はカップあたり24〜48 mgです。メリーランド大学によると、食事やその他の液体を緑茶に交換して体重減少を加えている場合、めまい、心臓の動pit、不眠症、刺激性のリスクを伴います。

     実際にカフェインで過剰摂取することが可能です。腹部のけいれん、食欲損失、下痢、頭痛、吐き気、嘔吐が発生した場合は、緑茶の飲みをやめて医療提供者に連絡してください。

   脱水

   • 脱水された体があらゆるオンスの脂肪に固執するため、体重を減らしたい人にはたくさんの水を飲むことが必要です。アンドリュー・ワイル博士によると、体重を減らすにつれて緑茶を水に代わることはできません。カフェインは利尿薬であるため、緑茶を飲んでいても体から水を失っています。

     あなたの体には1日に約8杯の水が必要です。ワイル博士は、2杯の水を手に入れるには、お茶を3杯飲む必要があると説明しています。 1日12杯のお茶を飲んでいない限り、脱水のリスクがあり、深刻な心臓の問題につながる可能性があります。

     そして、1日12杯のお茶を飲む - 弱い緑茶でさえ - カフェイン中毒の危険にさらされます。

   胃腸効果

   • 体重を減らそうとする人々が使用するすべての緑茶が純粋ではありません。セナを含む他のハーブのブレンドを含むものもあります - 自然な下剤です。 Everydayhealth.comのMark Bayatsky博士によると、Sennaの使用は下痢につながる可能性があります。セナを含む緑茶の減量ブレンドを続けると、必要な神経ペプチドの産生が停止し、慢性便秘につながる可能性があります。

     純粋な緑茶でさえ吐き気を引き起こす可能性があります。なぜなら、それに含まれるタンニンはあなたの体の鉄の吸収を妨害し、貧血につながる可能性があるからです。

     緑茶も酸性であり、胃の裏地を刺激し、消化性潰瘍を悪化させる可能性があります。

   栄養失調

   • カロリー摂取量を減らすと、すべてのビタミン、ミネラル、アミノ酸、タンパク質、炭水化物、健康な脂肪を摂取しないリスクがあります。

     減量計画の一環として食べる代わりに緑茶を飲むと、実際に必要な栄養素を体から奪い、栄養失調につながる可能性があります。

     栄養失調は、筋肉、骨、臓器から栄養素を摂取し始め、ひどく弱くなる可能性があります。医師のデスクリファレンスの入りによると、栄養失調は刺激性、乾燥または斑状の皮膚、脱毛、脆い爪を引き起こす可能性があります。

   アルミニウムとフッ化物

   • すべての急速な減量は体に負担をかけ、問題の影響を受けやすくなります。

     2007年12月のヨーロッパジャーナルオブニュートリションジャーナルに掲載されたような研究では、ラットの緑茶のアルミニウム含有量と低鉄レベルの間に厄介なリンクが見つかりました。オレゴン州立大学によると、緑茶にはフッ化物も含まれています。また、2つの組み合わせが健康上のリスクをもたらす可能性があるという懸念もあります。しかし、さらに多くの研究が必要です。