サウスビーチダイエットフェーズ1朝食のアイデア

サウスビーチダイエットには、3つの異なる段階を持つウェイトプランプログラムがあります。フェーズ1は最短で、わずか2週間続きます。最も制限的なのはフェーズ1です。サウスビーチダイエットのフェーズ2の長さは人によって異なり、フェーズ3は永遠に続きます。フェーズ1では、果物、シリアル、オートミールを食べることができないので、朝食のアイデアを思いつくのは難しいと思うかもしれません。ただし、いくつかのオプションがあります。

1. サウスビーチフェーズ1の朝食の選択

   • サウスビーチダイエットから始めるとき、多くの人は最初に朝食が最も難しいと不満を言います。しかし、フェーズ1では許可されていないシリアル、オートミール、果物などの最も明白な朝食の選択肢です。他の人は、タンパク質に加えて朝食に野菜1/2カップを食べることは不可能だと感じています。

     サウスビーチダイエットでの朝食の概念はシンプルです。タンパク質（無制限の量）、野菜1/2カップ、脂肪を食べなければなりません。また、砂糖の代替品や脂肪のない牛乳で甘くしている場合、コーヒー、紅茶、水などの飲み物を飲むことも許可されています。

     サウスビーチダイエットで卵が許可されていることをご存知ですか？七面鳥のベーコンとカナダのベーコン、低脂肪チーズも同様です。ここに2つの朝食のアイデアがあります：

     朝食1-脂肪チーズとブロッコリー1/2カップで作られたオムレツ、カナダのベーコンと半分のトマトの側面を備えたセルベック。最大レベルのない最低1/2カップの野菜を食べなければならないことを忘れないでください。

     朝食2-七面鳥のベーコンの側面を添えたキノコと緑のピーマンを添えたスクランブルエッグ。サウスビーチダイエットのフェーズ1にいる場合、これは完璧な朝食です。

     卵にうんざりしている場合は、野菜のスムージーを試してみてください。小さなキュウリを6オンスと混ぜるだけです。凍るような驚きのために、ウォーチェスターソースとタバスコソースとトマトジュース。

     卵のマフィンを試すこともできます。レシピのリソースを参照してください。

     常に覚えておく必要があることの1つは、フェーズ1が2週間しか続かないことです。これは、2週間の朝食計画のサンプルです：

     1日目、6日、11

     スクランブルエッグ

     カナダのベーコン

     1/2トマト

     2日目、7、12

     鶏の胸肉

     硬い卵

     キュウリ

     3日目、8、13

     Brocoli/Cheese

     を備えたオムレツ

     6オンス。トマトジュース

     4日目、9、14

     卵マフィン

     1/2トマト

     カナダのベーコン

     5日目、10

     目玉焼き

     七面鳥のベーコン

     トマトジュース

     他の多くのレシピへのリンクについては、リソースを参照してください。