1,200カロリーの食事で50ポンドを失うのにどれくらい時間がかかりますか？

1日1,200カロリーを食べることは、女性に適していることがよくあります。そして何人かの男性̵1;国立心臓、肺、血液研究所によると、効果的な減量のため。 50ポンドを失う時間は、減量率に依存します。これは、カロリー摂取量によって決定されます。ただし、1日に1,200カロリーを食べている人が同じペースで体重を減らすわけではありません。

1. 安全なペース

   • 体重を減らすために食べるカロリーの数に関係なく、疾病管理と予防センターによると、50ポンドを落とすための安全なペースは毎週1〜2ポンドです。この減量戦略は、体重の減少を長期的に抑えるのに役立ちます、とCDCは指摘しています。したがって、1日1,200カロリーを安全に食べると50ポンドを失うには、25〜50週間かかる場合があります。体重をより迅速に脱ぐと、体重が回復する可能性が高くなります。

   個別のカロリーニーズ

   • 一部の人々は、毎週1〜2ポンドを失い、50ポンドの減量を達成するために1日あたり1,200カロリー以上を必要とします。毎週2ポンドを落とすには、摂取量を毎日1,000カロリー減らすか、運動を通じて毎日1,000カロリーを燃やすか、両方の組み合わせを行う必要があります。通常、毎日3,000カロリーを食べると、身体活動レベルが同じままであれば、1日2,000カロリーを食べることができます。

   体重を抑える

   • わずか25週間で毎週2ポンドになり、わずか25週間で50ポンドを失うことができますが、7か月間10％の体重減少を維持することで体重を減らすことで体重を減らすことができます。たとえば、最初の体重が200ポンドの場合、20ポンドを失うことを目指してください。わずか10週間で - そして、より多くの体重を減らすために6か月間180ポンドの新しい体重を維持します。

   非常に低カロリーの食事

   • Weight-Control Information Networkレポート、非常に低カロリーの食事を使用して、毎週3〜5ポンドを落とすことができます。したがって、VLCDを使用して、わずか10週間で理論的に50ポンドを失うことができます。 これらの食事には、多くの場合、800カロリーが含まれています。以下またはそれ以下;毎日、Weight-Control Information Networkを報告しますが、医療監督の下でのみ安全です。肥満関連の健康状態のリスクが高い場合、肥満の個人は非常に低カロリーの食事の候補者である可能性があります。ただし、2006年に̶0;肥満で発表されたレビュー; 1日1,000〜1,500カロリーを含む長期的な低カロリーの食事は、非常に低カロリーの食事と同じくらい効果的であると報告しています。