運動なしで週に1〜2ポンド減らす体重減少法

このガイドに従えば、1週間に1〜2ポンド（約0.5〜0.9kg）減らすことがほぼ保証されます。

必要なもの

まず www.dailyburn.com にアクセスし、アカウントを作成します。プロフィール情報を入力し、現在の体重と目標体重、活動レベルを設定すると、適切な1日のカロリー範囲が自動で算出されます。
「Nutrition」タブを開き、1日の食事・飲料をすべて記録します。総摂取カロリーを把握することで、減量に必要なカロリー管理が可能になります。
毎日最低でも1/2ガロン（約1.9リットル、8杯の8オンスグラス）を飲みましょう。軽い脱水は空腹感と勘違いしやすく、水分を十分に取ることで余分な水分保持が減り、体重減少につながります。
体重は毎週同じ曜日・同じ時間に測定します。1日の体重変動は普通で、数ポンド上下することがありますが、長期的な傾向を見守りましょう。