体重を減らす方法。運動せずに週に少なくとも1〜2ポンド

このガイドに密接に従うと、週に1〜2ポンドの速度で体重を減らすことがほぼ保証されています！

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必要なもの

• バスルームスケール

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手順

1. • 1

     www.dailyburn.comにアクセスして、アカウントを作成します。プロファイル情報をすべて記入して、現在の体重を入力してから、減量の目標を入力し、アクティビティレベルで選択したものに基づいて、カロリー範囲を作成します。

   • 2

     [栄養]タブをクリックして、これを使用して、総カロリーの場合は、日中食べたり飲んだりするものをすべて記録します。私が毎日食べる食べ物を録音することは、私が本当に体重を減らすのに役立ちました。

   • 3

     1日あたり少なくとも1/2ガロンの水を飲んでください（8、8オンスグラス）。ほとんどの人は軽度に脱水されており、それを知りません。お腹が空いたら、最初にコップ一杯の水を飲んでみてください。空腹を感じることは、しばしばわずかな脱水と間違われます。また、飲む水が多いほど、体が保持されます。保持された水=減量！

   • 4

     毎週の重さ！毎週同じ日に同時に自分の体重を量るようにしてください。体重が1日4ポンドジャンプし、次の2つだけを落とすだけで落ち込んではいけません。毎日の体重の変動は正常です。ある日から次の日まで最大10ポンドまで変動することは普通です。