ビール脂肪を取り除く方法

ビールを飲むと、特に男性では、過剰な腹部脂肪につながる可能性があります。この体重を減らすには時間がかかりますが、不可能ではありません。ビール脂肪を失うことに真剣に取り組んでいる場合は、低脂肪食を食べ、アルコールを飲むのをやめて、毎日運動する必要があります。これらの3つのことを組み合わせることで、あなたの目標は週に1〜2ポンドを失うことです。 1ポンドを失うには、燃焼よりも3,500カロリーを少なくする必要があります。これを行うことができます。

手順

1. • 1

     少なくともビールの脂肪を減らすまで、アルコールをあきらめます。脂肪を失ったら、時々ビールを飲むことができるかもしれません。しかし、あなたの健康は改善し、アルコールから余分なカロリーを排除すると体重が減ります。

   • 2

     健康的な食べ物を食べる。アルコールはあなたが高脂肪の食べ物を切望する傾向があるため、ビールを飲むのをやめたらこれは簡単かもしれません。野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質をたくさん選んでください。ポテトチップス、チョコレート、クッキーなどのジャンクフードを排除します。水分を補給し、あなたがもっといっぱいに感じるのを助けるためにたくさんの水を飲んでください。

   • 3

     エクササイズ。体脂肪を減らすには、パワーウォーキングやジョギングなどの激しい心血管運動を行う必要があります。間隔を追加してワークアウトをさらに高める：できるだけ速く歩いたりジョギングしたりしてから、回復して回復します。数回繰り返し、間隔の長さを徐々に増やし、回復時間を短縮しようとします。これにより余分なカロリーが消費されるため、より速く体重を減らすことができます。

   • 4

     重量を持ち上げます。これにより、代謝を維持するのに役立ちます。つまり、休んでいるときでもより多くのカロリーを消費して、より速く体重を減らすことができます。週に2〜3回ウェイトを持ち上げることを目指し、セッションの間に少なくとも1日休み、腹部、腕、肩、胸、背中、脚を含むすべての主要な筋肉群をターゲットにしています。