クリスティーナ・アギレラのような体を持つ方法

クリスティーナ・アギレラは、彼女の音楽スタイル、服のスタイル、さらには彼女の体の大きさでさえ、彼女のキャリアを通じて多くの変化を経験してきました。彼女は、彼女の素晴らしい声と彼女の強い声のために、多くの雑誌や写真に登場しています。 Christina Aguileraのような体を持つ方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     週5日トレーニング。 Christinaが5日間すべてで約90分間トレーナーTシャツと一緒に取り組んでいるので、可能であればトレーナーを雇います。彼らは40分間隔で調色と有酸素運動と10分間のストレッチを行います。

   • 2

     5日間すべての心血管トレーニングを行い、その有効性を最大化するために心拍数を上げてください。 Christina Aguileraの音楽を使用して、「Fighter」や「Dirrty」などの曲でやる気を維持し、自分の強さを思い出させます。彼女の体は主にダンスと楕円形やトレッドミルのトレーニングから来ています。

   • 3

     トレーニング日にも調色演習を追加します。クリスティーナはコアボードを使用して突進を行い、ウェイトを持ち上げ、腕立て伏せを行います。また、クリスティーナ・アギレラのように、一日中ほとんどの靴を履いて、あなたのファッションを助け、足と腹筋を調子を整えることで、調子に追加することもできます。

   • 4

     すべてのセッションで300 ABの強化エクササイズを実行して、それを締めくくります。彼女のトレーナーは、すべての腹部の筋肉にぶつかるためにアクションをねじっているクランチや腹筋運動などのアクティビティとの退屈を防ぐために、さまざまな組み合わせを行っています。

   • 5

     週に6日、健康的に食事をして、7日目に1つか2つのチートミールを許可してください。クリスティーナは全粒穀物、果物、野菜で体を大事にしていますが、彼女は自称ファーストフード中毒者でもあるため、週に1日、一定の過食を防ぐことができます。あなたの食事は、クリスティーナの典型的な食事をたどりたい場合は、弦チーズ、スクランブルエッグ、全粒小麦またはサラダのマグロ、マグロを含めることができます。