減量患者のタンパク質シェイク

タンパク質シェイクは、タンパク質が非常に高い飲み物であり、タンパク質は一般的に大豆または卵製品に由来します。それらは、筋肉量の増加に興味があるボディービルダーやアスリートによってよく使用されます。タンパク質シェイクは、体重減少を促進し、体脂肪を減らすものとして宣伝されることがあります。したがって、減量患者は、減量体制の一部としてタンパク質シェイクを追加することに興味があるか、奨励されている場合があります。しかし、タンパク質の揺れが人が体重を減らすのに役立つという主張をバックアップする決定的な臨床的証拠はありません。

1. タンパク質の揺れと減量

   • メイヨークリニックのキャサリン・ゼラツキーR.D.によると、タンパク質シェイクは、カロリーが多いため、減量を妨げる可能性があります。タンパク質シェイクは、筋肉の構築を少し簡単にするために、ウェイトトレーニングワークアウトとタンパク質シェイクの消費を結合することにより、かなりの筋肉量を獲得したい人が伝統的に使用しています。筋肉の構築よりも余分なポンドを削減することに興味がある人の中には、タンパク質の揺れを飲むと体重が減る可能性が高まると誤って信じている人もいます。

     Zeratskyは、減量患者がタンパク質の揺れを飲むよりも、ほうれん草やサーモンなどのタンパク質が豊富な食品を食べる方が有益であると言います。ほとんどの成人は、毎日36〜46グラムのタンパク質を消費することをお勧めします。また、バランスの取れた食事の一部としてタンパク質を多く食べることで簡単に達成できます。減量患者は、余分な体重を落とすための探求に役立つことを証明する証拠がないため、減量患者がプロテイン飲料を消費する必要はありません。