減量のための健康的な果物

新鮮な果物や野菜は私たちの体に良いと聞いたことがありますが、それは本当です。それらには、健康的な消化器系と循環系を促進するビタミンとミネラルが詰め込まれています。

1. 生の果物をたくさん食べます

   • 果物は高価ではなく、食料品店で容易に入手できるため、果物を食べないという言い訳はありません。また、どんな好みに関係なく、選択できる多様性もあります。そのため、おやつのように感じるたびに、最初に果物を考えてください。無数の品種を食べる習慣を作ると、脂肪が溶けてしまうことに気づき始めるからです。そうすれば、あなたはあなたが好きなこと、あなたが好きなこと、そしてあなたができないことを学び、その過程であなたの体に幅広いビタミンを手に入れます。

   本物のフルーツジュースを飲む

   • フルーツジュースを飲むことは、減量を促進するもう1つの素晴らしい方法です。新鮮な果物から作られたフルーツジュースを常に選択する必要があることに注意してください---砂糖、人工甘味料、または他の化学物質で濃縮または希釈していないので、ラベルを読んで、100％の本物のフルーツジュースであることを確認してください。

   色を変える

   • 果物を選ぶときは、最も明るい色の色を持つ人が通常最も栄養を持っているので、さまざまな色を選択してください。良い選択には、ブルーベリー、イチゴ、マンゴー、オレンジ、タンジェリン、ブドウ、グレープフルーツ、トマト、スイカが含まれます。一日に5つの果物と野菜を消費してみてください。ただし、常に十分な果物を食べることは難しくありません。