男性向けのCrossFitルーチンを作成する方法

CrossFitトレーニングは、ワークアウトサーキットの成長傾向です。 筋肉の頭のナルシストとアイアンマンの男の間で望ましいニッチを埋めるためにその作成者によって開発されたCrossFitトレーニングは間違いなくきれいではなく、あなたがどれほど優れているかに関係なく、それはあなたのお尻を蹴るでしょう。以下は、男性のCrossFitトレーニングへの軽い紹介と何を期待するかです。

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必要なもの

• 心
• 既製の筋肉
• お気に入りの演習のリスト

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手順

1. • 1

     CrossFitを理解します。 CrossFitトレーニングの焦点は、高強度での機能的な動きであり、動きの一定の変動があります。 CrossFitワークアウトの設計には、オリンピックの重量挙げ動き、体操、代謝条件付けが含まれることが期待できます。

   • 2

     フィットネスレベルを知っています。 CrossFitトレーニングの冷酷な評判にもかかわらず、それはあらゆるフィットネスレベルのトレーニングです。トレーナーは、年齢、サイズ、能力に関係なくルーチンを変更することはありませんが、負荷と強度を調整します。 CrossFitトレーニングは、強さ、スタミナ、バランス、スピード、パワー、調整、持久力、俊敏性、精度、柔軟性を提供します。

   • 3

     CrossFitがあなたの体のために何ができるかを理解してください！体を最大のパフォーマンスのレベルに導くことに加えて、トレーニングプログラムとしてCrossFitトレーニングを選択することにはいくつかの利点があります。

   • 4

     カオスを受け入れます。 CrossFitトレーニングの唯一の専門は、何にも特化していないことです。 それは、人生があなたの道を投げるあらゆるスポーツや身体的挑戦でのトップパフォーマンスの準備をする全体的なフィットネスのすべてをターゲットにしています。

   • 5

     あなたのルーチンを追跡します。伝統的に、CrossFitルーチンは巨大なホワイトボードまたはドライ消去ボードで追跡されていました。お気に入りのエクササイズのリストを使用して、セットリストを2回繰り返すことなく、毎日のプランを作成します。これらのエクササイズは、その間に非常に少ない時間で、あるものから次へと移動する必要があります。