太もものたるんだ皮膚にできる対策は？

事実

足のたるんだ皮膚は、極端なダイエットや急激な体重減少、加齢が原因です。コロンビア大学のヘルシーサービス部門によると、体重を減らす際は皮膚の弾力性を考慮しないと、太ももがたるみやすくなると指摘されています。

運動

最もコストがかからない対策は運動です。すでに体重を減らした人は、筋力トレーニングとレジスタンストレーニングに重点を置きましょう。スクワットは太ももとハムストリング、ランジは太ももと臀部を鍛えます。ふくらはぎがたるんでいる場合はカーフレイズ、ピラティスも効果的です。自宅でもジムでも実施できます。

非外科的解決策

スーパーマーケットやドラッグストアでは、たるんだ皮膚を引き締めると謳うクリームやローションが販売されています。手頃な価格のAveenoや、Philosophy、Blissなどの高級ブランドがあります。購入前に成分を確認し、必要なら医師に相談して処方薬を検討してください。また、バランスの取れた食事と十分な水分摂取は皮膚の弾力性を高めます。果物、野菜、赤身のたんぱく質を中心に摂りましょう。

外科的解決策

太ももリフト手術は余分な皮膚を除去します。内側リフト、両側リフト、内側リフトの3タイプがあり、回復には数週間かかります。リスクは血栓や皮膚のたるみです。保険適用外が多く、費用は約4,000ドル（約50万円）とされています。

注意点

運動や手術を始める前に、必ず主治医と相談し、健康状態を確認してください。トレーニングのフォームが不安な場合は、トレーナーやフィットネスクラスで指導を受けましょう。無理な負荷はケガの原因になります。運動と非外科的対策だけでも、足のたるみを目立たなくできます。