腹脂肪を取り除く本当の方法

腹脂肪はしばしば失うのが最も難しい体重です。腹脂肪をターゲットにするのが難しいことは秘密ではありませんが、万能のソリューションはありませんが、世界中の人々にとって成功していることが証明されているさまざまなテクニックがあります。よく構造化された食事と標的運動の組み合わせにより、腹脂肪を過去のものにすることができます。

手順

1. • 1

     カロリーを削減します。カロリー摂取量を減らすことは、腹脂肪と他の体の脂肪を削減する最も効果的な方法です。 1日約500カロリーを削減すると、1週間で1ポンドの脂肪を減らすことができます。あなたの体が必要とするカロリーの量を決定し、あなたが適切に見えるように調整します。

   • 2

     腹筋を行使します。 「AB」エクササイズは、腹脂肪を取り除くための簡単な修正ではありませんが、強力な食事療法と組み合わせると非常に効果的です。少数の繰り返しのために重い重量を持ち上げると、かさばる筋肉が生じることに注意してください。腹脂肪を取り除くために、重量が軽いため、より多くの担当者を行うことが最善です。腹部の運動のみに焦点を合わせるのではなく、胸や背中など、上半身の残りの部分も運動することが有益です。

   • 3

     アルコール飲料を避けてください。 「ビールの腹」という用語は、理由で存在します。アルコールには空のカロリーが搭載されており、その多くは腹部の周りに終わります。アルコールを飲む必要がある場合は、1日に1杯以下に制限し、ソーダなどの甘い砂糖を含んだ液体と混ぜないでください。

   • 4

     砂糖が多いお菓子や他の食べ物には近づかないでください。体は砂糖を脂肪に変換するのに熟達しています。特に、ソーダやキャンディーなどの加工食品に見られるものです。野菜に自然に見られる砂糖は燃焼にはるかに時間がかかり、長期的には消費するのにはるかに健康的です。