コンピューターの使用中にカロリーを燃やす方法

オフィスで立ち往生することは、もはや運動しないための良い言い訳ではありません。あなたがあなたのコンピューターで働いていたとしても、あなたはまだいくつかの単純な動きをしてあなたの想像力を使うことでいくつかの余分なカロリーを燃やすことができます。オフィスをカスタマイズされたジムに変えてください。

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必要なもの

• 足首の重量
• フィットネスボール
• 氷水

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手順

1. • 1

     自由な手でジェスチャー。片手だけを使用してコンピューターのマウスを動作させる場合は、もう片方の腕を動かしてください。電話で話したり、自由な手で髪を回したりするときにジェスチャーをしてください。

   • 2

     足をタップします。足を左右に動かし、再び伸ばします。

   • 3

     もっと頻繁に笑います。仕事は常にさくらんぼのボウルではありませんが、笑うことで体重を減らすことができます。 1日15〜20分の笑い声を上げ、1日あたり40カロリーを燃やします。

   • 4

     あなたの足を働きます。コンピューターで作業している間、足首の重さを着用し、脚のエクササイズを行います。

   • 5

     オフィスの椅子をフィットネスボールに置き換えます。コンピューターを使用している間、コアの筋肉を調整します。

   • 6

     ウォーキングデスクで働きます。現在、いくつかのタイプが市場に出回っています。彼らは、ゆっくりとしたペースで歩いている間に入力できるスタンディングデスクを備えたトレッドミルタイプのムーブメントを提供します。歩行が多すぎる場合は、スタンディングデスクを取り付けます。立って、歩くことなくても、燃えるカロリーを増やすことができます。

   • 7

     冷たい水を飲む。あなたの体は、体温まで水を温めるとカロリーを燃やします。 1日8杯の氷水を飲むと、約60カロリーが燃えます。