減量のパターン

誰かが体重を減らそうとしているときに発生する減量の2つのパターンがあります。心理的パターンは、減量の旅を始めるときに脳に起こることです。身体的パターンは、体重の変化と、体重の減少がない場合の可能性のあるプラトーを伴う可能性があるあなたの体に起こることです。

1. 脳の活動と減量

   • 人々が通常の体重があるとき、彼らは食物の手がかりに反応するように脳を訓練しません。 体重を減らしてそれを避けている人々は、異なる食物にさらされたときに特定の方法で反応するように脳を再訓練しました。体重を減らしてそれを維持する人々は、脳の衝動セクションをコントロールするようになりました。つまり、彼らが持っているすべての渇望にふけることはできず、体重を減らすためにこれを利用します。ブラウンメディカルスクールのジャンヌ・マッカファリーは、人々は無意識のうちに脳のさまざまな部分を巻き込んで体重を減らすかもしれないと考えています。

   精神的パターン

   • 体重を減らすと、精神的なパターンは身体的に現れ始めます。 イェール大学で女性と行われたテストは、体重を減らす前に、女性は自分の体重とその体重の背後にある理由と理由を無視し、無知であるという兆候を示したことを示しました。これがパターンの最初のステップでした。これらの女性がこれらの女性を重ねたものを理解した後、すべてが変化する決定と行動を起こす準備をすることを決定することを示しました。次のステップは、行動を変えるために積極的な選択をすることでした。これらの女性は、行動に前向きな変化を取り入れ、それらの変化を強化するためのある種のサポートシステムを見つけました。その結果、彼らは自信のレベルの増加、自尊心、そして彼らの人生をより多くのコントロールを経験しました。

   高い減量

   • 人々が日常生活により多くの活動を取り入れ始めるだけで、大量の減量が発生します。彼らの体は動き回ることに慣れていないので、彼らは多くのカロリーを燃やし、体の炭水化物の貯蔵を使い果たし始めます。

   減量の低い

   • 低減量は、あなたの体があなたの一日に取り入れ始めたさまざまな活動に慣れていることの兆候です。多くの場合、減量が低いことがプラトーに発生します。体重が減るほど、体は頑固になり、それらの余分なポンドを保持することになります。体重減少の低さは、あなたの体がより多くの筋肉を構築し、脂肪を失うことで減速した結果である可能性があります。

   プラトー

   • プラトーは、あなたの体があなたの現在のルーチンに慣れているとき、またはあなたのルーチンがあなたの体に陳腐化するときに発生します。プラトーを避けるために、減量を促進するために、あなたのルーチンを1〜3か月ごとに切り替える必要があります。これらの変更は、ウォーキングからジョギングに切り替えるか、10ではなく20分歩くのと同じくらい小さくなる可能性があります。