自然に速くスリムダウンする方法

体重を減らすことは、健康的なライフスタイルを達成し、維持するための不可欠な部分です。 運動と食事は、フィットとトリムのバランスを打つための重要な成分です。 1つの摂取よりも1日あたりのカロリーを燃焼することは、迅速かつ効果的にポンドを落とす最も確実な方法です。 健康的な食事療法を採用し、エアロビクスと筋力トレーニングエクササイズで構成される毎日30分のフィットネスルーチンを開始し、適切な量のカロリーを燃やし、理想的な体重を迅速に達成します。

手順

1. • 1 <図>

     減量の目標を設定します。 現実的で達成可能な目標を設定することにより、前向きな姿勢を維持することを可能にします。

   • 2 <図>

     1日あたり燃焼した数よりも少ないカロリーを摂取します。 より健康的な食事を採用する努力を妨害する家の中の食べ物を投げたり捨てたりします。 努力をサポートする食品をストックアップします。

   • 3 <図>

     食事の前に2杯の水を飲むために消化を助け、体がいっぱいであることを脳にタイムリーな信号を送る。

   • 4 <図>

     週に少なくとも30分5回運動します。 心血管、間隔、筋力トレーニングエクササイズの代替。

   • 5 <図>

     有害な習慣を切り取り、新しい習慣を新しいものに置き換えます。 アルコールやソーダの代わりに石灰でセルツァーの水を飲みます。 チップの代わりに一握りのナッツを食べます。 ソファに座るのではなく、テレビの前でジャンプジャックをします。