液体断食食について

液体断食の食事は最近、スポーツと栄養の飲み物の出現によりファッションに戻ってきました。液体の断食ダイエットは、減量プログラムをジャンプスタートするのに役立つだけでなく、体重に迅速に影響を与える可能性があります。液体断食食を正しく行うには、それらがどのように機能し、どのような影響にどのような影響を与えることができるかを正確に理解する必要があります。

1. 歴史

   • 1970年代後半、液体の食事は栄養士や医師に好意を失い始めました。しかし、彼らは1980年代を通して働いたという理由だけで人気があり続けました。しかし、他のダイエットの傾向が現場に登場したように、液体ダイエットはますます注目を集め、今後10年ほど深刻な「子守」を経験しました。幸いなことに、栄養科学の進歩により、液体の断食ダイエットをして、健康を危険にさらすことなく素晴らしい結果を見ることができます。

   関数

   • 1ポンドを失うには、食事から約3,500カロリーを削減する必要があります。液体空腹時の食事は、低カロリーであるため、これに役立ち、単に固形食品を無法にすることでカロリーの摂取を制御するのに役立ちます。これにより、プログラムに固執すると、劇的で即座に減量が発生する可能性があります。

   効果

   • 液体断食ダイエットは、3〜4ポンドを失う可能性があるため、素晴らしい結果を見ることができます。ダイエットの最初の週の1週間以内に。ただし、カロリーを非常に劇的に削減したため、エネルギーの減少も発生します。最初の週の後、あなたの体は不足に適応し始める可能性があるため、ほとんどの液体空腹時食は短期レジメンになることを目的としています。

   考慮事項

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     液体断食食を始める前に、あなたが何を失うかを正確に決定します - 固形食品よりもその他。たとえば、ビタミン、ミネラル、必須栄養素を十分に摂取していることを確認するために、追加のビタミンサプリメントを服用する必要があるかどうかを確認してください。また、計画に固執できるときに食事をしていることを確認してください。それ以外の場合は、深刻なカロリーを削減するのではなく、カロリー摂取に液体サプリメントを追加したばかりであることがわかります。

   タイプ

   • 液体断食の食事には多くの種類があります。一部は「揺れる」ダイエットです。つまり、食事の代わりに1日に数回栄養を覆うことができます。他のものは、栄養価があまりなく、飲料水とそれほど違いはない文字通りの「ジュース」ダイエットです。長期の液体断食食はあなたを液体だけに保つべきではなく、最終的には固形食品を毎日のルーチンに戻すべきです。

   警告

   • 推奨される時間を過ぎて液体断食食を続けないことが非常に重要です。そうすれば、身体の健康を危険にさらします。けいれん、吐き気、歯の合併症、深刻な栄養失調を長期にわたって発症することができます。