毎年新しいダイエットが登場しますが、短期間の流行に終わるものが多く、初期の体重減少はあっても、リバウンドや健康への悪影響を招くことがあります。ここでは、長年親しまれている代表的なダイエットをいくつか紹介し、それぞれの特徴と注意点を解説します。

低炭水化物ダイエット

アトキンスダイエットやサウスビーチダイエットは、炭水化物の摂取を大幅に制限し、タンパク質や脂質を中心に食事を組み立てます。短期的には体重が減りやすいものの、長期的に続けるのは難しい場合があります。

比率（マクロ）ダイエット

ゾーンダイエットのように、炭水化物40％、脂質30％、タンパク質30％という比率で食事を配分し、ホルモンバランスを整えて体重管理を目指す方法です。

地中海式ダイエット

地中海地域の食材を基にしたダイエットで、フレッシュな果物・野菜、魚介類、全粒穀物、オリーブオイルなどの一価不飽和脂肪酸を中心に摂取します。心血管疾患のリスク低減にも効果が期待されています。

宅配食ダイエット

ジェニークレイグやニュートリシステムといったサービスは、調理済みの食事を自宅へ直接届けます。食事管理がしやすく、減量に成功する人もいますが、費用が高めなのがデメリットです。

流行りのダイエット（ファッドダイエット）

グレープフルーツダイエットやキャベツスープダイエットなど、特定の食品だけに限定したり液体だけで過ごす方法は、短期間の体重減少をもたらすことがありますが、リバウンドや栄養不足のリスクが高いです。