有名な食事

毎年新しい食事が導入されています。それらの多くは、初期の減量を促進する可能性のある短命の流行ですが、多くの場合、体重や不健康な副作用を取り戻すことができます。最も有名な食事のいくつかは何年も存在しており、減量の目標を達成するために多くの選択肢を提供しています。

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     ダイエット計画と減量

   低炭水化物ダイエット

   • アトキンスダイエットとサウスビーチダイエットは、食事タンパク質を促進しながら、炭水化物の消費をひどく削減する2つの人気のあるプログラムです。多くの低炭水化物の食事は、長期的な減量のために維持するのが難しいかもしれません。

   比率ダイエット

   • ゾーンの擁護比のような食事は食べる。ゾーン比は、40％の炭水化物、30％の脂肪、30％のタンパク質に基づいており、特定の量または順序で食品を食べるとホルモンを調節し、減量を促進することを提案しています。

   地中海ダイエット

   • 地中海の食事は、地中海地域の地元の食品に基づいています。ダイエットは、新鮮な果物、野菜、魚介類、穀物、オリーブオイルからのモノ飽和脂肪を支持しています。

   配達計画ダイエット

   • Jenny CraigとNutrisystemは、人気のある配信中の食事であり、準備された食事は人の家に直接届けられます。これらの食事は一部の人々にとって効果的であることが証明されていますが、計画はしばしば費用がかかります。

   流行の食事

   • グレープフルーツダイエットやキャベツスープダイエットのような流行の食事は、食物を制限したり、液体栄養に大きく依存したりする可能性があります。しかし、これらの食事はしばしば体重が戻ってきます。