ウェイトウォッチャーメンテナンス

Weight Watchersは、多くの人々を助けた減量プログラムです。バランスの取れた低脂肪食を維持し、グループカウンセリングを提供し、運動を促進することに焦点を当てています。食べるものを測定することで体重を維持する方法を教えるのに役立ちます。目標体重を達成したら、メンテナンスレベルに達しました。

1. ダイエット

   • ウェイトウォッチャーを使用するダイエットは、食べたいものを選択する自由があります。ダイエットのための限界外の食べ物はありません。すべての食品には、食品の栄養含有量と体の価値に従って、ポイント値が置かれています。ポイントは、食品のサービングサイズ、1食分サイズあたりの食品のカロリー数、サービングサイズあたりの繊維の量、およびサービングサイズあたりの食品の脂肪グラムの量に依存します。脂肪グラムの含有量が多い場合、ポイントが高くなります。食品の繊維が高い場合、繊維が脂肪を燃やし、食べる食物を消化するのに役立つため、ポイント値は低くなります。

     メンテナンスは、カウントポイントをやめることができるという意味ではありません。それは単に、あなたが食べるものを数える方法を学び、適切な量を効果的に食べる方法を学んだことを意味します。人がメンテナンスを達成するための特定の時間はありません。ただし、メンテナンスを取得するための一般的なルールは1年です。 メンテナンスに到達したら、ポイントをカウントし続ける必要があります。そうしないと、失った体重が戻ってきます。

   カウンセリング

   • あなたの減量を通して、出席するカウンセリングセッションがあります。カウンセリングは、ポイントを適切にカウントするだけでなく、食物を正しく比例させる方法を学ぶのに役立ちます。カウンセリングは、メンテナンスに到達する意欲を保つのに役立ちます。メンテナンスに到達したら、カウンセリングを遅くすることができますが、行くのをやめたくありません。あなたはメンテナンスに到達するために一生懸命働きました、あなたはすべてのハードワークと退行を没収したくありません。

   演習

   • 運動はメンテナンスの最も重要な部分です。それはあなたを健康に保ち、あなたの体がより多くのカロリーを燃やすことを可能にします。達成した体重を維持するのに役立ちます。 メンテナンスに到達する前に、運動は体重を減らすのに役立ち、メンテナンスの目標を達成するのに役立ちます。運動は健康になり、メンテナンスに到達するための素晴らしい方法です。