有酸素運動なしで脂肪を失う方法

心血管運動は健康的な活動であり、望ましくない脂肪と体重を減らすのに役立ちます。それは多くのカロリーを燃やし、それは汗をかき、活力を与えられるように感じるのに最適な方法です。一部の人々は、心血管運動が時々少し退屈で、膝や他の関節に悪化することさえあると感じています。心血管運動を行わずに、無駄のないトーンの体を達成し、維持することが可能です。

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手順

1. 有酸素運動なしで脂肪を失う方法

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     筋力トレイン。筋力トレーニングは、無数の健康上の利点を提供します。骨の強度、柔軟性の向上、除脂肪筋腫瘤の増加、体脂肪レベルの低下。筋力トレーニングの利点を享受するために、ボディービルダーである必要はありません。あなたの体のすべての主要な筋肉グループを機能させる筋力トレーニングルーチンを利用してください。それはあなたを強く、無駄のない、健康的な個人にするために大いに役立つでしょう。一貫した筋力トレーニングルーチンは、体組成と全体的な幸福感を大幅に改善し、代謝を高めます。あなたの体がより強く、より効率的になるほど、余分な脂肪を流してそれを避けるのが簡単になります。

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     通常のワークアウトレジメンにcalisthenicルーチンを組み込みます。腕立て伏せ、ディップ、チンアップ、スクワットなどの体操は、通常の筋力トレーニングレジメンの補助です。これらのタイプのエクササイズは、独自の体重を抵抗として使用し、従来の重量や機械とは少し異なる方法で筋肉を動かしながら、バランスのとれた対称体を開発するのに最適です。これらのエクササイズは短期間心拍数を大幅に上昇させるため、体重の運動もあなたの体とあなたの代謝を短い衝動に与える素晴らしい方法です。これらのエクササイズの多くを背中合わせに組み合わせると、その間に小さな休息だけで、カロリーの火傷が大幅に増加します。

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     あなたの食事をオーバーホールします。筋力トレーニングとレジスタンスエクササイズは、そのトーンとリーンボディを持つことに関して、戦いの半分に過ぎません。あなたの食事が貧しく、多くのジャンクで満たされている場合、あなたはあなたが望む体を持つことができません。肉のカット、低脂肪乳製品、フルーツや野菜の豊富な部分、未精製の全粒小麦パンやパスタなど、きれいな食品に食事を集中してください。ケーキ、パイ、ピザ、ハンバーガーなどの食べ物は味覚に最適ですが、その平らな胃と赤身の体を達成するのに役立つことは何もしません。特別な機会のためにジャンクフードを保存します。栄養的に密集した詰め物の食品に食事を集中してください。本物の栄養を欠いているが、脂肪、砂糖、過剰なカロリーが詰まっている食品を装ってください。