断食によってどれくらいの体重を減らすことができますか？

断食は健康科学のホットトピックです。適切に実施および監視された断食は、あなたの体を解毒し、体重を減らすのに役立ちます。虐待的な断食は、あなたの代謝を混乱させ、膨満感や脱水を引き起こす可能性があります。

1. 時間枠

   • 初心者は、一度に4日間以上断食しようとしてはなりません。経験豊富な速さは、10日以上の断食をとる可能性があります。あなたが失う体重の量は、あなたがサブスクライブする断食の種類によって異なります。

   歴史

   • 断食には宗教的および文化的な意味があります。特定の休日や収穫期の一部を祝うために人々は速くなります。減量へのアプローチとしての断食は、過去10年間で広範な人気を獲得しました。

   関数

   • 断食は、毒素を体から洗い流すのに役立ち、農薬や胃腸管などの化学物質を放出します。また、断食は、他の、より回復的な生物学的機能のために通常の食物を消化するために通常のエネルギーを使用する機会をあなたの体に与えます。断食の最初の2日間は、体が新しい機能に適応しているため、体重を減らすことはありません。

   タイプ

   • 断食には2つの主なタイプがあります：ジュースの断食と水速度。ジュースファストは、固形食品を避けながらあなたの体に栄養源を提供するため、より広く受け入れられています。ほとんどの人は、ジュースの断食は水速度よりも健康であると信じています。 速くジュースでは、あなたはよりゆっくりと体重を減らすでしょうが、それは離れている可能性が高いです。

   考慮事項

   • 断食を始める前に、数日間生の食事を食べて過ごす必要があります。 断食を終えてから数日間、同じ食事に従う必要があります。十分に伝導されたジュースで、3〜4ポンドを失うことが期待できます。最初の4日間で、2〜3ポンド。 4日から1週間ごとに。