Fre‑flo トレッドミルエクササイズ

Acefitness.orgによると、トレッドミルは家庭用有酸素運動機器の中で最も人気が高いと常に評価されています。しかし、従来のトレッドミルは側面にバーがあり、端部がカロリー計や心拍計で塞がれているため、動きに制限が生じがちです。Fre‑flo トレッドミルはこれらの障壁を取り除き、エクササイズを再び楽しく刺激的なものに変えます。

ジャンプジャック

足をトレッドミルの動かない端に置き、足を広げた状態でジャンプジャックを行います。手は真上に伸ばし、足は動くベルトにタッチさせます。その後、ベルト上を数歩前進し、スクワットして再びジャンプし、足を元の位置に戻します。

スパーリング（ボクシング）

ボクシンググローブを装着し、パートナーにパンチパッドを持たせます。自分はトレッドミル上に立ち、パートナーは床に立ちます。ジョギングやランニングしながらスパーリングし、パートナーはトレッドミル周辺を自由に動き回ります。心肺機能の向上だけでなく、目・手・足の協調性も鍛えられます。

ジャグリング

サッカーボールをトレッドミル上に置き、走りながらボールをジャグリングします。慣れてきたらスピードを上げ、パートナーがボールを投げ入れる形でも挑戦できます。

プッシュアップ

まず、手と足をトレッドミルの静止部分に置き、プッシュアップの姿勢を取ります。次に手を動くベルトに移し、プッシュアップを実施。終了後は手を静止部分に戻します。慣れたら足もベルト上に置き、プッシュアップごとに前方へ這い進むバリエーションも可能です。

メディシンボール・スラスト

メディシンボールを持ち、トレッドミル上に上がります。ベルトに乗って横に転がり、端に到達したら足を下ろして立ち上がり、ボールを空中に投げ上げます。キャッチしたら再びベルトを歩き、反対側へ移動して同様の動作を繰り返します。