FRE-FLOトレッドミルエクササイズ

Acefitness.orgによると、「トレッドミルは、ホームエアロビックエクササイズ装置の最も人気のある選択肢として一貫してランク付けされています。」 しかし、トレッドミルと同じくらい人気があり効果的であるため、いくつかの欠陥を考慮してください。彼らが側面にバーがあり、通常はカロリーカウンターと心拍数モニターによってブロックされているという事実のように。 しかし、Fre-Floのトレッドミルはこれらの障壁を排除し、その結果、エキサイティングで楽しい運動を再び運動させます。

1. ジャンプジャック

   • 足を広げて、「床」が動いていないトレッドミルの端に足を置きます。 ジャンプジャックをして、手を真っ直ぐに上げて、動いているトレッドミルに足を触れます。 トレッドミルで数歩前進し、しゃがんでから撃ち戻し、足を端に広げます。

   スパーリング

   • いくつかのボクシンググローブを装着し、パートナーにパンチングパッドを着用してもらいます。 あなたのパートナーが地面に立っている間、あなたはトレッドミルの上に立っています。 ジョギングやランニング中にスパーリングを練習し、パートナーにトレッドミルを動かしてもらいます。 これはあなたに良いトレーニングを与えるだけでなく、あなたの目、手、足の調整を改善します。

   ジャグリング

   • ジョギングや走っている間、サッカーボールをトレッドミルに置き、ボールをジャグリングします。 より快適になると、スピードを上げてください。 トレッドミルにいる間、パートナーにサッカーボールをプラットフォームに投げることもできます。

   腕立て伏せ

   • 腕立て伏せの位置に入り、トレッドミルの動きのないエッジに手と足を保ちます。 次に、移動するプラットフォームに手を置いて、腕立て伏せをします。 腕立て伏せが終わったら、アイドルエッジに手を戻します。 より経験豊富になったら、腕立て伏せのたびに動いているトレッドミルに足を置き、前方にcraいます。

   メディシンボールの推力

   • メディシンボールをつかみ、動くトレッドミルの上に歩いてください。 横になって、トレッドミルがあなたをその反対側に運ぶようにします。 最後に着いたら、足を下ろし、立ち上がって、メディシンボールを空中に投げます。 それをキャッチし、その反対側に歩き回って、もう一度やります。