特別なKチャレンジを受講する方法

最小限の調理、費用、カロリーのカウントを必要とする中心的な食事を探しているなら、特別なKチャレンジがあなたに適しているかもしれません。課題は最大2週間設計されています。特別なイベントのために体重を減らすか、ダイエット計画をキックスタートする必要がある場合に役立ちます。 1日に2つの特別なK食事、2つの特別なKスナック、1枚の軽い食事を食べます。無制限の果物や野菜を食べることもできます。

1. 特別なk食事

   • Special K Challengeでは、1日に2回の食事を包装された特別なK食品に置き換えます。オプションには、特別なKプロテインシェイク、特別なKプロテインミールバー、またはスキムミルク付きの特別なKシリアルの1食が含まれます。特別Kでは、赤いベリー、チョコレートの喜び、シナモンペカン、ブルーベリー、バニラアーモンドなど、10種類のシリアルを提供しています。シリアルには異なるカロリーカウントがあるため、選択したボックスの側面にある提案されたサービングサイズを読んで追跡します。

   特別なKスナック

   • ダイエットは難しい場合がありますが、特別なKチャレンジは、スナックを含めることで貪欲な飢erを防ぐのに役立ちます。選択した時点で、1日あたり2つの包装済みの特別なKスナックを食べることができます。特別なKシリアルバー、プロテインスナックバー、ペストリーポテトチップス、クラッカー、チップス、スナックミックス、または喉が渇いた場合はタンパク質水から選択してください。朝食と昼食の間におやつを食べること、昼食と夕食の間に1つはあなたの食欲を抑えるのに役立ちます。

   夕食の提案

   • 特別なKチャレンジで健康的な「通常の」ディナーが許可されています。何を食べるかわからない場合は、特別なKのWebサイトでは、インタラクティブな「食事プランを開始する」リンクを提供します。 Special K Challengeページに移動し、[選択した1回の食事]ボタンをクリックして、プランをカスタマイズします。 便利な食事、「食通」の食事、ベジタリアンの食事など、多くのオプションから選択してください。このサイトでは、便利な承認された夕食のレシピも提供しています。

   考慮事項

   • ダイエット計画を開始する前に、常に医師に相談してください。彼女の承認を確保した後にのみ、特別なKチャレンジを進めてください。 2週間以上計画を続けないでください。あらゆるダイエットプログラムに運動を追加すると、減量の可能性を高めることができます。定期的な運動は代謝を高め、あなたが休んでいてもより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。チャレンジ中にまだお腹が空いていることに気付いた場合は、好きな新鮮な果物や野菜をすべて添えて、食事やスナックを補充してください。 レモンジュース、バルサミコ酢、またはお気に入りのスパイスを使用して、余分なカロリーや脂肪なしで風味を加えてください。