安全かつ迅速に7ポンドを失う方法

すぐに体重を減らすための安全な方法を見つけることは容易ではありません。メイヨークリニックによると、比較的遅いペースで体重を減らすことは、安全で健康的で効果的であることが証明されています。しかし、メイヨークリニックや他の場所の医師は、7ポンドを失う安全で迅速な方法を知っています。心臓や減量の手術に直面している患者は、手術前にすぐにポンドを失うために厳格な食事をしていることがあります。それらの同じ食事を使用して、7ポンドを迅速かつ安全に失うことができます。これらのプログラムは長期間にわたって意図されていませんが、1〜2週間行われた場合、少なくとも7ポンドを脱ぐことになります。

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必要なもの

• タンパク質粉末
• 無脂肪牛乳
• 1または2缶の煮込みトマト
• 3大きな緑の玉ねぎ
• 1スープの大きな缶（脂肪なし）
• 1 pkg。リプトンスープミックス（チキンヌードル）
• 1セロリの束
• 2缶グリーンビーンズ
• 2ポンド。ニンジン
• 2グリーンペッパー
• キャベツの1/2ヘッド

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手順

1. 速く7ポンドを流します

   • 1

     毎日のカロリー摂取量を制限します。制限されたカロリーの食事---手術前に胃バイパス患者に推奨されるように--- 10〜15ポンドを失うために最大2週間続くことができます。この食事では、1週間以内に7ポンドを失う可能性があります。毎日のカロリー摂取量を削減します。 1日あたり800〜1,200カロリーしか消費しません。

   • 2

     カロリーのほとんどを飲みます。完全な液タンパク質の食事は、最速の体重減少をもたらしますが、1週間であっても固執するのが非常に難しい場合があります。毎日70〜120 gのタンパク質を消費する必要があります。これを行う唯一の方法は、プロテインサプリメントの飲み物です。高品質のホエイ、大豆、または麻タンパク粉末を選択してください。砂糖が非常に少ない（サービングあたり5 g未満）、高溶性繊維（1食あたり10 g以上）のプロテインパウダーが必要です。ボディビルダータンパク質または重量獲得タンパク質を使用しないでください。重量損失タンパク質または重量制御タンパク質という言葉を探してください。 Webサイトによると、bariatricchoice.comによると、適切なタンパク質を取得すると、カロリー制限の食事で体脂肪を失いながら、体がエネルギー源として体脂肪源として使用することができなくなります。

   • 3

     タンパク質粉末を水または脂肪のない牛乳と混ぜます。砂糖ジュースを使用しないでください。 4〜6 8オンスを飲む必要があります。 1日あたりのタンパク質飲料。これらの飲み物で消費しているタンパク質のカロリーとグラムを毎日合計に追加してください。

   • 4

     炭水化物（米、パン、パスタ、穀物）を食べるのをやめます。炭水化物を切望している場合は、少量の全粒粉クラッカー、玄米、または高繊維シリアルを食べることができます。精製糖、飽和脂肪、揚げ物は避けてください。あなたの食事は、プロテイン飲料、果物、野菜、玄米、オリーブオイル、赤身の肉、ナッツ、豆、種子で構成する必要があります。カロリーを数え、1日あたり1,200未満に保つようにしてください。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。この余分なタンパク質はすべて、迅速な重量低下をもたらしますが、便秘を引き起こす可能性もあります。一日中水を飲むと、便秘が抑制され、あなたがより充実しているようになります。少なくとも64オンスを飲みます。 1日の水の。

   • 6

     この食事をたどりながら過度に運動しないでください。食事だけで7ポンドをすばやく安全に失うことになります。あなたはジムで自分自身をプッシュするにはあまりにも少ないカロリーを摂取しています。中程度の運動は良いです。それを超えて危険かもしれません。無理をしないでください。

   2番目のオプション

   • 7

     スープを食べる。 Idiet4u.comによると、セイクリッドハートダイエットまたはスープダイエットは、1週間で10〜17ポンドの減量結果を主張しています。この食事は、メリーランド州のセイクリッドハート病院からその名前を受け取ったと考えられていました。そこでは、手術のために速く体重を減らす必要がある患者のために計画が考案されたと思われます。結局のところ、主要な病院とスープダイエットの間には関係がありません。ただし、この食事は迅速な減量をもたらします。それは食物の選択を厳しく制限し、自家製のスープを大量に食べることを伴います。セイクリッドハートダイエットは1週間続くのは安全です。

   • 8

     スープを作るには、これらの材料が必要になります。1缶または2缶のトマトを煮込みます。 3つの大きな緑の玉ねぎ; 1つの大きい缶またはベジタリアンスープ（脂肪なし）; 1パッケージチキンノードルドライスープミックス。 1個のセロリ; 2缶グリーンビーンズ; 2ポンド。ニンジン; 2つの緑のペッパー; 1/2ヘッドキャベツ、みじん切り。
     大きなスープポットを使用します。野菜を小さくから中程度の部分で切り、キャベツを刻みます。野菜を鍋に入れ、野菜を覆うのに十分な水を加えます。缶詰のトマト、グリーンビーンズ、ドライスープミックス、スープを追加します。一緒に混ぜます。 塩、コショウのカレー、パセリ、またはウスターシャーソースを味わって加えます。 10分間速く沸騰させます。熱を減らし、野菜が柔らかくなるまで煮ます。

   • 9

     一週間ずっと好きなときにいつでも好きなだけスープを食べてください。スープはいつでも食べることができます。

   • 10

     64オンスを飲みます。 1日あたりの水。また、無糖茶、コーヒー、クランベリージュース、スキムミルクを飲むこともできます。今週はアルコールや炭酸飲料を避けてください。

   • 11

     体重減少の結果を加速するためにスープと組み合わせて毎日特定の食品を食べます。牛肉、トマト、スープ。
     6日目：10オンスしか食べません。牛肉、野菜（ジャガイモなし）、スープ。皆のためではありませんが、セイクリッドハートダイエットは、従うと、1週間で7ポンド以上を安全に脱ぐのに役立ちます。