腹脂肪を自然に除去する方法

過剰な腹脂肪は危険であり、糖尿病、インスリン抵抗性、心臓病などの主要な健康問題の発症につながる可能性があります。腹部脂肪が多すぎると、睡眠時無呼吸やメタボリックシンドロームなどの特定の癌や状態を発症するリスクが高まります。ウエストラインを測定すると、不健康なレベルの内臓（腹）脂肪があるかどうかを検出できます。男性の場合、40インチを超えるウエストライン測定は、健康上のリスクをもたらす可能性があります。メイヨークリニックによると、女性の場合、33インチを超えるウエストラインは不健康と見なされます。

手順

1. • 1

     中程度の好気性活動に従事します。保健福祉省は、毎週合計2時間30分間運動することをお勧めします。

   • 2

     小さい部分に固執し、新鮮な果物や野菜のようなより複雑な炭水化物を食べることに集中します。外食するときは、食事の半分を食べて、残りの半分を犬の袋や箱に入れて家に持ち帰ります。

   • 3

     白パン、砂糖、洗練されたパスタなどの単純な炭水化物を削減します。より多くの全粒穀物と多価不飽和脂肪（ナッツや種子など）を食事に含めてください。