減量のための最高の健康食品

体重を減らそうとするとき、食事は最も重要な側面の1つです。あなたはいつもあなたが食べる食べ物を厳密に制限する必要はありませんが、あなたはほとんどのジャンクフードを避けて、減量のために健康的な食べ物を食べる必要があります。主にスーパーマーケットの外側の通路で買い物をすることでこれを最大限に活用できます。これは、通常不健康な食べ物を含む内側の通路です。減量のために正しく食べれば、ポンドが自然に外れるのがわかります。

1. 新鮮な農産物

   • 新鮮な果物や野菜は、健康的な食事の基礎を形成します。野菜のカロリーは非常に少ないため、通常は好きなだけ食べることができ、それでも体重が減ります。果物は、多くの場合、健康的でポータブルなスナックソリューションを提供します。

     ビタミンが少ない氷山の上にサラダに濃い緑色のレタスを選択してください。ほうれん草は栄養の大国でもあり、鉄とビタミンCをたくさん与えます。ほうれん草を味わうことはありませんが、その健康的な利点を楽しむことができます。リンゴ、バナナ、オレンジは良いスナックになります。どこに行ってもバッグに入れてください。

   リーンタンパク質

   • タンパク質は筋肉を構築するために不可欠ですが、動物源からのタンパク質の多くも脂肪が多いです。代わりに、鶏肉や魚を選んで揚げるのではなく焼きます。

     タンパク質のベジタリアン源 - 豆と豆腐 - は、リーンタンパク質にも最適です。毎週の食事プランにベジタリアンの食事をいくつか組み込むと、カロリーとお金を節約できます。

   全粒穀物

   • 白米や白パンなどの洗練された穀物は、栄養を剥がされています。より健康的な全粒穀物の代替品に切り替えます。一部のダイエットは、全粒穀物の味に慣れるのが難しいことに気付くかもしれません。これがあなたに当てはまる場合は、移行に簡単にしてください。半分の穀物と半分の洗練された穀物で作られた食事を準備するか、全穀物と洗練された穀物を交互にします。時間が経つにつれて、あなたが食べる全粒穀物の量を増やすことができます。

   健康的なスナック

   • スナックはあなたの食事に固執するのを助けるために重要ですが、チップ、チョコレート、ケーキなどの伝統的なスナックを避けるべきです。代わりに、健康的で低カロリーの代替品を見つけます。

     塩辛いスナックを好む場合は、野菜と全粒小麦のピタをフムス、またはカッテージチーズ、ニンニク、ディルから作ったクリーミーなディップを食べてみてください。お菓子を好む人は果物に固執する必要があります。週の初めに大きなフルーツサラダを作ってください。そうすれば、常に素敵な混合物を手に入れてください。ヨーグルトは、甘いお菓子を楽しむ人のためのもう1つの健康的なスナックになりますが、砂糖をあまり持っていない種類を必ず購入してください。常に栄養ラベルを確認してください。