体重を減らすことと脂肪を失うことの違い

食事と運動プログラムに着手している人は、体重を減らすことと脂肪を減らすことを区別する方法を知っている必要があります。ほとんどのダイエットは、体重よりも健康と幸福にとって体脂肪率がはるかに重要であると感じています。

1. 誤解

   • 体重を減らすために食事をしている人なら誰でも、最初に体重の組成についていくつかの基本的なことを学ぶべきです。 体重を減らすことは脂肪を失うことを意味するものではなく、脂肪を失うことは体重を減らすことを意味しません。

   筋肉の体重

   • UCLAによると、筋肉量は脂肪の2倍の重量で重さを量りますが、スペースの3分の1を占めています。 高品質の食事と運動プログラムの後、体重が同じままであるが、あなたのサイズは減少していることを見つけるのが一般的です。

   通常の体重肥満

   • 逆に、メイヨークリニックによると、体重で体重を減らしたり、スケールに応じてスリムに見える人もいる人も、体脂肪率のために心臓の問題のリスクが高くなります。メイヨークリニックは、脂肪と筋肉の体重を区別できないとボディマス指数（BMI）計算機を批判しています。

   利点

   • シンシナティ大学によると、筋肉は脂肪を減らすプロセスを支援することができます。筋肉の体重の一時的な増加により、後でよりスリムな数字を作成し、代謝と燃焼脂肪を増やすことで全体的な健康とフィットネスを改善することができます。

   考慮事項

   • 筋肉の体重を減らすと肥満につながる可能性があるため、フィットネスを追求する人は、筋肉量を増やし、脂肪を減らし、健康を維持するために体重トレーニングを受ける必要があります。