ホルモンと減量

ホルモンは、身体機能のトリガーまたは調節に関与する化学メッセンジャーです。ホルモンがバランスが崩れている場合、体重増加を含め、体内の悪影響が生じる可能性があります。ホルモンは、ストレス、栄養不良、運動不足、不十分な休息、病気など、多くの要因の結果として変動する可能性があります。体重がホルモンレベルの影響を受ける可能性があるように、ホルモンは体重を増やした結果として変動する可能性があります。

1. 効果

   • すべてのホルモンは体重に影響を及ぼします。成長ホルモン、エンドルフィン、テストステロン、エストロゲン、サイロキシン、エピネフリン、コルチゾール、セラトニン、メラトニン、インスリン、グルカゴンはすべて、身体機能に影響を与えるホルモンです。 Prevention Magazineによると、これらのホルモンは、燃料に脂肪を利用したり、食欲を減らしたり、代謝の改善をしたり、体脂肪の減少など、減量に影響を与える可能性のある個々の仕事を持っています。

   ホルモンを調節

   • 体重を減らし、ホルモンのレベルをバランスさせたい場合は、コルチゾールの生産を担当するストレスを制限します。適切なメラトニンレベルを維持するために十分な睡眠を取得します。ニューヨークのホルモンセンターのディレクターであり、女性のホルモンに関するGood Newsの著者であるGeoffrey Redmond博士によると、脂肪、タンパク質、炭水化物の適切な部分からなる頻繁な小さな食事を食べることで、ホルモンを操作して体重を減らすことができるかもしれません。定期的な運動は、全体的なホルモン産生のバランスをとるのに役立ちます。

   専門家の洞察

   • オランダのワーゲニンゲン農業大学の人間栄養省が引用した研究では、性ホルモン、内臓脂肪、体重減少の間に重要な関係がありました。研究中、内臓脂肪の過剰レベルの女性は性ホルモンの減少と関連していた。女性が体重を減らすと、平均11ポンドで、内臓脂肪が減少し、性ホルモンが正常レベルに増加しました。このような研究は、ホルモンの調節に対する体重制御の重要性を強調しています。

   利点

   • ホルモンを調節して体重を減らすために必要な措置を講じることで経験することができるいくつかの健康上の利点があります。クリーブランドクリニックのチーフウェルネスオフィサーであるマイケルロイゼン博士によると、ホルモンを調節することは体重減少を誘発するだけでなく、コレステロールレベルを低下させ、血圧を下げ、エネルギーを減らし、痛みと痛みを改善し、心臓への酸素の流れを増加させ、2型糖尿病の発生を防ぎ、血糖を安定させる可能性があります。

   識別

   • ホルモンが体重を減らすことを妨げているかどうかわからない場合は、ホルモンレベルをチェックするために血液検査を実施する医療従事者との予約をスケジュールする必要があります。ホルモンの不均衡の結果として経験する可能性のある症状のいくつかは、頭痛、めまい、不安、うつ病、子宮内膜症、線維嚢胞性乳房、疲労、脱毛、性衝動の減少、体重増加、水貯留、膨満です。症状については必ず医師と話し合ってください。