OAT BRAN繊維と減量

繊維が豊富な食事を食べることは、減量を達成するための実証済みの方法です。繊維が豊富な食品は、あなたがいっぱいになるのに役立ち、全体的なカロリーの消費が減少します。 OAT BRANは、食物繊維の最良の供給源の1つです。

1. 説明

   • オート麦ふすまは、オート麦のカーネルの硬くて食用の外層、または殻です。生殖に加えて、ブランは繊維を含む栄養素の主な供給源であり、全粒穀物です。繊維は、人間では消化できないものの、人間の食事の不可欠な部分です。繊維は消化器系を通して食物を押し進め、排便を緩和します。繊維が不十分な食事は、消化障害、便秘、痛みを伴う排便を引き起こす可能性があります。

   溶解性繊維

   • OAT BRANは可溶性繊維の一種であり、水に溶けることを意味します。結果としてのゲルは、コレステロールを低下させ、血糖値を調節するのに役立ちます。他のタイプの繊維は不溶性繊維で、水に溶けることはできません。

   満腹

   • 食物繊維を消費することは、比較的少ないカロリーで満腹感、満腹感を提供します。具体的には、高繊維の食品は食事をより大きく感じさせる傾向があり、充実感が長く長く残っています。これにより、diateは奪われることなくカロリーを削減することで体重を減らすことができます。

   減量

   • カロリーの少ないものに満腹感を与えることに加えて、OAT Branなどの繊維が豊富な食品にも噛む時間が必要であるため、体がいっぱいかどうかを登録する時間が増えます。これにより、過食が防止されます。

   あなたの食事にオート麦ブランを取り入れます

   • マフィン、スコーン、クッキー、パンケーキ用のバッターにオート麦ブランを加えてみてください。オートブランはシリアルの上に振りかけ、スムージーに混ぜることもできます。